La manera para madurar las emociones consiste en aceptar las cosas malucas que la vida trae, en observar y aprender de las explosiones de rabia que se tengan y de sus consecuencias negativas, y en responsabilizarse de cambiar las reacciones emocionales explosivas por respuestas conscientes y saludables hasta convertirlo en un h\u00e1bito. Cuando las emociones ya est\u00e1n maduras, frente a la adversidad, se cambia el sufrimiento y el enojo por aceptaci\u00f3n y adaptaci\u00f3n, frente a la diferencia, se cambia la no tolerancia por compasi\u00f3n y valoraci\u00f3n, y frente al error propio o ajeno, se cambia el juicio y el castigo por entendimiento y aprendizaje. O sea que la inmadurez emocional de ambas partes es el problema central en las relaciones de amor-odio, es por esto que el proceso individual de maduraci\u00f3n de las emociones, luego de terminar la relaci\u00f3n de amor-odio, se hace teniendo en cuenta los siguientes puntos:<\/p>\n
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- Distinga las manifestaciones de inmadurez emocional.<\/strong> Primero que todo aprenda a diferenciar las diversas manifestaciones de inmadurez emocional, para poderlas corregir en la medida que salgan. Si las emociones son las reacciones que tenemos con lo que sucede, la inmadurez emocional se da cuando la persona no sabe poner l\u00edmite a sus reacciones, o sea que frente a las negaciones y adversidades de la vida reacciona sintiendo frustraci\u00f3n, quej\u00e1ndose y haciendo un esc\u00e1ndalo emocional, frente al \u00e9xito y la abundancia se desboca en alegr\u00eda pasajera, y frente a lo que desea es obsesiva, manipuladora y ego\u00edsta.<\/li>\n
- Aprenda a manejar las emociones.<\/strong> Las emociones negativas que se producen como resultado de un malestar psicol\u00f3gico, la clave en estos dos casos es nunca reprimir el malestar ni esforzarse por hacerlo desaparecer, ya que esto generar\u00eda el efecto de olla a presi\u00f3n y luego explotar\u00eda causando estragos. Los t\u00f3xicos emocionales como el enojo, la agresividad y el instinto criminal siempre hay que sacarlos o expresarlos, la clave es no hacerlo directamente sobre la persona que los caus\u00f3, sino redireccionarlos para que salgan, se padezcan, se expresen y as\u00ed liberar el inconsciente, pero en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, en esto consiste la t\u00e9cnica de hacer catarsis. La manera para madurar las emociones consiste en aceptar las cosas malucas que la vida trae, en observar y aprender de las explosiones de rabia que se tengan y de sus consecuencias negativas, y en responsabilizarse de cambiar las reacciones emocionales explosivas por respuestas conscientes y saludables hasta convertirlo en un h\u00e1bito. Cuando las emociones ya est\u00e1n maduras, frente a la adversidad, se cambia el sufrimiento y el enojo por aceptaci\u00f3n y adaptaci\u00f3n, frente a la diferencia, se cambia la no tolerancia por compasi\u00f3n y valoraci\u00f3n, y frente al error propio o ajeno, se cambia el juicio y el castigo por entendimiento y aprendizaje.<\/li>\n
- Aprenda a expresar el enojo de forma saludable.<\/strong> Expresar el enojo en hechos, en p\u00fablico, o en el momento mismo y con rabia, es como firmar una guerra sin darse cuenta, por eso la clave es esperar a que se pase el enojo, y luego si expresar la diferencia pero de una manera calmada y en privado. Cuando uno est\u00e1 enojado, lo primero que se debe hacer es parar la discusi\u00f3n, dejar de hablar con la persona e irse del sitio, lo segundo es dejar de pensar en el motivo del enojo, que por lo general es una frustraci\u00f3n, ofensa o agresi\u00f3n, para lo cual ayuda pensar en algo agradable o ponerse a hacer algo que genere calma y bienestar, ya sea comer algo rico, escuchar m\u00fasica, meditar, o desahogarse con un amigo. Hacer catarsis significa sublimar las emociones negativas a trav\u00e9s del arte o de una acci\u00f3n que no perjudique a nadie, para as\u00ed liberar el inconsciente de las energ\u00edas t\u00f3xicas y de los malos pensamientos.<\/li>\n
- Reconozca la madurez emocional. <\/strong>El s\u00edntoma es no generar ni tolerar situaciones de inmadurez emocional en las relaciones de pareja.<\/li>\n<\/ul>\n
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Art\u00edculo extra\u00eddo del libro:<\/p>\n
\u201cManual de Paz y Posconflicto Urbano\u201d.<\/p>\n
Autor: Juan David Silva Aguirre.<\/p>\n
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<\/p>\n - Aprenda a manejar las emociones.<\/strong> Las emociones negativas que se producen como resultado de un malestar psicol\u00f3gico, la clave en estos dos casos es nunca reprimir el malestar ni esforzarse por hacerlo desaparecer, ya que esto generar\u00eda el efecto de olla a presi\u00f3n y luego explotar\u00eda causando estragos. Los t\u00f3xicos emocionales como el enojo, la agresividad y el instinto criminal siempre hay que sacarlos o expresarlos, la clave es no hacerlo directamente sobre la persona que los caus\u00f3, sino redireccionarlos para que salgan, se padezcan, se expresen y as\u00ed liberar el inconsciente, pero en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, en esto consiste la t\u00e9cnica de hacer catarsis. La manera para madurar las emociones consiste en aceptar las cosas malucas que la vida trae, en observar y aprender de las explosiones de rabia que se tengan y de sus consecuencias negativas, y en responsabilizarse de cambiar las reacciones emocionales explosivas por respuestas conscientes y saludables hasta convertirlo en un h\u00e1bito. Cuando las emociones ya est\u00e1n maduras, frente a la adversidad, se cambia el sufrimiento y el enojo por aceptaci\u00f3n y adaptaci\u00f3n, frente a la diferencia, se cambia la no tolerancia por compasi\u00f3n y valoraci\u00f3n, y frente al error propio o ajeno, se cambia el juicio y el castigo por entendimiento y aprendizaje.<\/li>\n