La Intolerancia y no Respetar la Diferencia se Sanan con la T\u00e9cnica de Autoprivaci\u00f3n con Amor <\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo de la t\u00e9cnica de autoprivaci\u00f3n con amor, es cambiar el capricho por adaptaci\u00f3n y el inter\u00e9s ego\u00edsta por entendimiento del otro, por compasi\u00f3n y por servicio, hasta lograr que cuando la diferencia aparezca no genere incomodidad ni rabia. La intolerancia puede manejarse de cuatro formas b\u00e1sicas: Call\u00e1ndola y aplaz\u00e1ndola, expres\u00e1ndola en actitudes y actos simb\u00f3licos, expres\u00e1ndola con rabia, y sublim\u00e1ndola para sanarla y as\u00ed poder expresarla sin rabia; los pasos de esta \u00faltima forma para manejar la intolerancia son los siguientes:<\/p>\n
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Utilice el Displacer como Mecanismo de Alerta<\/strong><\/span><\/h6>\nIdentifique la intolerancia cuando se presente la sensaci\u00f3n de displacer o incomodidad.<\/p>\n
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Ubique la Ofensa<\/strong><\/span><\/h6>\nUbique qu\u00e9 es lo que le choca de la situaci\u00f3n o cu\u00e1l es el punto de desagrado con la otra persona. Por lo general hay tres intolerancias arquet\u00edpicas: Frente a la diferencia, frente al error y frente al fracaso.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nSublime la Rabia<\/strong><\/span><\/h6>\nExprese el desagrado y la rabia pero a trav\u00e9s del arte, el ejercicio o la fantas\u00eda, para as\u00ed liberar el inconsciente de emociones negativas y energ\u00edas t\u00f3xicas, en otras palabras, si est\u00e1 indigestado vomite que eso sana, pero no lo haga en frente de la otra persona.<\/p>\n
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Reconozca sus Defectos en el Otro para que los Sane<\/strong><\/span><\/h6>\nPara sanar la intolerancia de ra\u00edz, trate de encontrar en usted mismo eso que tanto le choca en el otro. Si le choca algo en una persona es porque se identific\u00f3 negativamente con alg\u00fan aspecto de su sombra, eso significa que usted tiene ese mismo problema pero en un contexto en el que no lo ha logrado ver, y por eso la vida le da una oportunidad de resolverlo mand\u00e1ndole un reflejo en la realidad para forzarlo a que lo vea, lo trabaje y lo sane. Para facilitar la aplicaci\u00f3n de esta t\u00e9cnica, un ejemplo de ello es una mujer a quien le molesta su jefe porque es muy violento cuando se enoja, ella no se ve reflejada ya que goza de buen genio con todo el mundo, pero al tratar de encontrar esa violencia en ella misma, se da cuenta que la mam\u00e1 es la \u00fanica persona que la hace estallar en rabia, y ah\u00ed es cuando surge el entendimiento que permite continuar con el proceso de sanaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nEsfu\u00e9rcese en Respetar la Diferencia y en Erradicar las Causas de la Intolerancia<\/strong><\/span><\/h6>\nNo tolerar y no respetar la diferencia es se\u00f1al de psicorrigidez, soberbia y no saber amar. La psicorrigidez se trabaja aprendiendo el arte de la aceptaci\u00f3n por medio de la fe cient\u00edfica con el objetivo de alcanzar adaptabilidad, la soberbia y la petulancia se trabajan introyectando el no por medio de la autoprivaci\u00f3n conciente con el objetivo de alcanzar humildad y tolerancia ante la frustraci\u00f3n, y la deshumanizaci\u00f3n y no saber amar se trabajan aprendiendo a dar lo mejor de s\u00ed sin esperar nada a cambio y aprendiendo a recibir la sombra del mundo sin dejarse perturbar, con el objetivo de salir del ego\u00edsmo y establecer lazos de coraz\u00f3n a coraz\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nT\u00e9cnica de la Aceptaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nAnte las cosas inminentes de la vida, que se le salen a uno de las manos y lo ponen en situaci\u00f3n de impotencia y vulnerabilidad, existen dos actitudes que se pueden tomar, reaccionar explosivamente permitiendo que la emocionalidad negativa se desboque y llegue a extremos como la frustraci\u00f3n, el dolor e inclusive la agresividad y la violencia, o la otra opci\u00f3n es la de darse cuenta que cuando es la vida la que manda la adversidad, no queda m\u00e1s que aceptarlo para encontrarle soluci\u00f3n a la situaci\u00f3n y adaptarse r\u00e1pido para recuperar la normalidad.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nT\u00e9cnica de Autoprivaci\u00f3n Conciente<\/strong><\/span><\/h6>\nLa soberbia y la petulancia son dos factores de riesgo que generan violencia, los cuales se sanan por medios de experiencias de autoprivaci\u00f3n conciente, que permitan generar humildad, compasi\u00f3n y tolerancia ante la frustraci\u00f3n, hasta alcanzar la meta de convertir en h\u00e1bitos cotidianos las siguientes herramientas de vida sana: El manejo del no, la responsabilidad con merecimiento, y el respeto y valoraci\u00f3n del otro. La autoprivaci\u00f3n se hace sobre los aspectos desestructurados o adictivos que est\u00e9n generando problem\u00e1ticas, esta autoprivaci\u00f3n no debe hacerse como algo traum\u00e1tico, sino con la conciencia de que esta autoprivaci\u00f3n es para fortalecer el car\u00e1cter y adquirir adaptabilidad en el a vida, ya que por regla general \u201cpara llegar al yo soy hay que pasar por el no soy\u201d. Lo m\u00e1s dif\u00edcil de esta privaci\u00f3n es lograr salir de la zona de confort, que hacen a la persona presa del facilismo, la pereza y el arribismo.<\/p>\n
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T\u00e9cnica de Conocer para Amar<\/strong><\/span><\/h6>\nNo respetar al otro es se\u00f1al de petulancia, incultura y deshumanizaci\u00f3n, para lo cual sirve trabajarle a la humildad y a la sensibilizaci\u00f3n a trav\u00e9s del conocimiento de lo opuesto. Las cosas que se aman se conocen a fondo, lo contrario sucede con lo que no se ama que por lo general son cosas que no se conocen, esto significa que el primer paso antes de llegar a enamorarse de algo es conocerlo para as\u00ed poder identificarse a plenitud, para lo cual hay que superar el principal obst\u00e1culo de la importancia personal, que nos hace desconocer la importancia del otro y centrarnos en alimentar la imagen de s\u00ed \u00fanicamente.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nS\u00edntomas de Tolerancia<\/strong><\/span><\/h6>\nLa intolerancia ya sanada, frente a la diferencia se convierte en valoraci\u00f3n, frente al error se convierte en compasi\u00f3n, y frente al fracaso se convierte en aceptaci\u00f3n.<\/p>\n
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El Enojo se Sana con la T\u00e9cnica de Redireccionar el Pensamiento hacia cosas Positivas<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo que tiene esta t\u00e9cnica es la de neutralizar la emoci\u00f3n negativa que contiene el enojo y la rabia, por medio del redireccionamiento del pensamiento hacia cosas positivas en medio de adversidades y problemas, y de esta manera prevenir la explosi\u00f3n emocional, la agresividad y el da\u00f1o. Si el enojo se compone de ofensa y de mucha rabia, la clave para sanarlo es tratar cada parte por separado. Los pasos detallados de esta t\u00e9cnica para manejar el enojo terap\u00e9uticamente, son los siguientes:<\/p>\n
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Elija Conscientemente la Forma Sana de Manejar el Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nEl problema que existe con el enojo es que no lo sabemos manifestar correctamente, por eso lo primero es saber que la rabia que sentimos cuando algo no nos gusta o nos ofende, no se debe manifestar directamente por que se generar\u00eda un conflicto y una cadena de violencia, ni tampoco se debe reprimir, ya que las emociones negativas que no se sacan se descomponen adentro y se vuelven t\u00f3xico para uno mismo, la soluci\u00f3n es manejarlo de forma terap\u00e9utica, as\u00ed como aqu\u00ed se indica.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nSane la Rabia por Medio de la Catarsis<\/strong><\/span><\/h6>\nCatarsis significa sublimar las emociones negativas a trav\u00e9s del arte o de una acci\u00f3n que no perjudique a nadie, para as\u00ed liberar el inconsciente de las energ\u00edas t\u00f3xicas y de los malos pensamientos. Tambi\u00e9n ayuda el dejar de pensar en el motivo del enojo, que por lo general es una frustraci\u00f3n, ofensa o agresi\u00f3n, eso no resuelve nada pero s\u00ed alimenta la herida.<\/p>\n
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Sane la Ra\u00edz del Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nPara sanar la ofensa la clave es entender que la verdadera causa del enojo contra el adversario, radica en que su sombra le toca un temor inconsciente, o le pone en riesgo algo que usted se cree incapaz de reponer o reparar, entonces para sanar el enojo de ra\u00edz, trate de encontrar en usted mismo ese algo que tiene en falta y que est\u00e1 protegiendo sin darse cuenta, lo cual generalmente son temores arquet\u00edpicos, como a la soledad, a no ser capaz, al rechazo, al abandono, a la pobreza, a la locura, o a la muerte.<\/p>\n
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El Odio se Sana con la T\u00e9cnica de Trabajar la Sombra Propia Reflejada en el Otro<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl odio es una emoci\u00f3n que se da debido a una identificaci\u00f3n negativa, que tiene una fuerza pasional igual a la del amor pero de manifestaci\u00f3n invertida, o sea que es una fuerza que no une sino que separa. Los pasos detallados de la t\u00e9cnica para manejar el odio terap\u00e9uticamente, son los siguientes:<\/p>\n
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Clases de Odio<\/strong><\/span><\/h6>\nHay dos tipos o clases de odio, el odio por no soportar la diferencia, y el odio a alguien que a causado da\u00f1o, ofensas, problemas o amenazas.<\/p>\n
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C\u00f3mo Manejar el Odio de Forma Terap\u00e9utica<\/strong><\/span><\/h6>\nCualquier tipo de odio se supera cuando se entiende al otro al interior del contexto de su inmadurez emocional, o sea que hay que entender que padecen de patolog\u00edas psicol\u00f3gicas graves, ya que bajo este contexto es m\u00e1s l\u00f3gico entender y no juzgar a alguien que cometi\u00f3 una agresi\u00f3n o un crimen porque no estaba en pleno uso de sus facultades mentales, debido a una grave enfermedad emocional (violencia asesina) que a cualquiera le puede dar y que de hecho le esta dando cada vez a m\u00e1s personas. Esta es la causa de la grave crisis de violencia intrafamiliar y de violencia urbana que estamos viviendo, pero como esta es una enfermedad psicoemocional institucionalizada en la poblaci\u00f3n, puede que a algunas personas les quede dif\u00edcil de entender lo anterior, para lo cual ayuda la siguiente analog\u00eda: La mejor actitud que se puede tomar frente a un ni\u00f1o malcriado a quien es muy f\u00e1cil odiar por lo necio, no est\u00e1 en pelear o en hacer que cambie por la fuerza, ni tampoco est\u00e1 en la indiferencia, sino que lo mejor es perdonar y asumir el precio de su proceso de sanaci\u00f3n, ya que si se pelea o se huye no se soluciona el problema sino que se multiplica o se posterga, y cuando silenciosamente se sube el agua al cuello entonces llega la crisis y toca enfrentarlo obligatoriamente, en cambio si se perdona con compasi\u00f3n y se asume el precio del proceso de sanaci\u00f3n mutua, no s\u00f3lo se saca al ni\u00f1o malcriado de su enfermedad o prisi\u00f3n mental, sino que tambi\u00e9n se saca a los padres del estado de sufrimiento, superando el problema integralmente.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Trabajar la Sombra Propia Reflejada en el Otro<\/strong><\/span><\/h6>\nPor lo general el odio aparece cuando alguien le refleja a la persona un defecto que no ha podido reconocer en s\u00ed mismo ni sanar por las buenas, entonces la vida le manda esa misma manifestaci\u00f3n t\u00f3xica pero afuera en otra persona por lo general un ser querido, con el objetivo que a la persona le quede m\u00e1s f\u00e1cil reconocer su sombra de esa forma, para que se responsabilice de ella, la sane y la aprenda a manejar de forma estructurada y sostenible, para esto lo primero es utilizar el malestar que genera la sombra del otro, como alarma para identificar que detr\u00e1s de eso se esconde un defecto propio o un temor, o alguna falta que no se pueda reconocer, o una responsabilidad que no se quiera asumir. Luego de que tenga el defecto propio localizado, hay que saber que sanar la sombra propia es la forma m\u00e1s sana y eficaz de solucionar el problema o conflicto con el otro, y as\u00ed poder que surja un verdadero compromiso y motivaci\u00f3n para realizar todo el trabajo necesario que restablezca la salud y el bienestar.<\/p>\n
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La Ira se Sana con la T\u00e9cnica de Irse y Calmarse<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo de la t\u00e9cnica de irse y calmarse, es controlar el impulso inicial y cambiar la reacci\u00f3n instintiva por una respuesta racional dise\u00f1ada con anterioridad, para as\u00ed neutralizar la ira, redireccionar la energ\u00eda negativa, y prevenir gritos y alegatos, los pasos son los siguientes:<\/p>\n
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Identifique la Emoci\u00f3n de Ira cuando \u00c9sta se Presente <\/strong><\/span><\/h6>\nEl mismo displacer que se siente cuando la situaci\u00f3n o la discusi\u00f3n se torna demasiado emocional, es la se\u00f1al de alerta que le avisa a la conciencia que la ira est\u00e1 presente, por lo tanto lo que sigue es nominarla y prepararse para enfrentarla y sanarla.<\/p>\n
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S\u00e1lgase de la Situaci\u00f3n Conflictiva<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando se est\u00e9 enojado en medio de una discusi\u00f3n hay que salirse de inmediato de la situaci\u00f3n, con la certeza que tratar de solucionar un conflicto con las emociones subidas es in\u00fatil y contraproducente, por eso lo m\u00e1s aconsejable es parar la discusi\u00f3n, dejar de hablar con la persona, e irse del sitio lo m\u00e1s cort\u00e9s posible.<\/p>\n
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Recupere el Buen \u00c1nimo y el Bienestar Emocional<\/strong><\/span><\/h6>\nPara este prop\u00f3sito sirve mucho pensar en algo agradable o ponerse a hacer algo que genere calma como por ejemplo escuchar m\u00fasica, hacer yoga, meditar o refugiarse en un espacio de paz; tambi\u00e9n sirven las siguientes actividades: Comer algo rico, hacer las tareas cotidianas, o desahogarse con un amigo.<\/p>\n
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Practique la Compasi\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nConstruya mecanismos que le ayuden a generar compasi\u00f3n o ponerse en el lugar de la v\u00edctima, para que as\u00ed sea consciente del da\u00f1o por s\u00ed mismo, hasta lograr que le surja la necesidad de pedir perd\u00f3n, reparar el da\u00f1o y reparar a la v\u00edctima.<\/p>\n
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Prep\u00e1rese para Afrontar Mejor Situaciones de Riesgo<\/strong><\/span><\/h6>\nPrep\u00e1rese para cuando se presente de nuevo la ofensa, el enojo y la ira, para que aplique el protocolo para manejar estas emociones, con el objetivo de evitar el da\u00f1o propio y ajeno.<\/p>\n
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Ayude a Otros a Manejar la Ira<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando se aplica en otras personas, primero hay que dejar que la persona saque la energ\u00eda t\u00f3xica, tratando que no se haga da\u00f1o ni le haga da\u00f1o a los dem\u00e1s, el punto m\u00e1s dif\u00edcil es no engancharse y permanecer centrado emocionalmente sin permitir que la situaci\u00f3n lo afecte a uno. Busque que la persona se calme, y por \u00faltimo cuando ya est\u00e9 calmada se debe aprovechar para hablar y aprender de la situaci\u00f3n, y ense\u00f1arle las t\u00e9cnicas para manejar la intolerancia, el enojo, la ira y la agresividad.<\/p>\n
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La Agresividad se Sana Aprendiendo a Manejar las Emociones<\/span> <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nLa agresividad se sana aprendiendo a manejar las emociones y el instinto de defensa, reconociendo y sanando al agresor interno, y llenando la falta que deton\u00f3 la reacci\u00f3n agresiva. \u00c9stas y otras t\u00e9cnicas para sanar la agresividad se explican a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
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Qu\u00e9 es la Inmadurez Emocional<\/strong><\/span><\/h6>\nLas emociones se manifiestan en las reacciones que tenemos con lo que sucede, por eso las personas inmaduras emocionalmente, frente a las negaciones y adversidades de la vida reaccionan sintiendo frustraci\u00f3n y haciendo un esc\u00e1ndalo emocional, frente al \u00e9xito y la abundancia se desbocan en alegr\u00eda pasajera, y frente a lo que desean son obsesivos, manipuladores y ego\u00edstas, o sea que la inmadurez emocional se da cuando la persona no sabe poner l\u00edmites a sus reacciones.<\/p>\n
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Forma Incorrecta de Expresar el Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nExpresar el enojo en hechos, en p\u00fablico, o en el momento mismo y con rabia, es como firmar una guerra sin darse cuenta, por eso la clave es esperar a que se pase el enojo, y luego si expresar la diferencia pero de una manera calmada y en privado.<\/p>\n
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Hacer catarsis para Expresar las Emociones Negativas de Forma Saludable<\/strong><\/span><\/h6>\nEl arte de ense\u00f1ar a manejar las emociones negativas puede compararse con algo que suena grotesco pero es muy funcional para entender este tema, como lo es el v\u00f3mito, el cual se produce como resultado de una indigesti\u00f3n f\u00edsica, igual que la violencia y las emociones negativas que se producen como resultado de un malestar psicol\u00f3gico, la clave en estos dos casos es nunca reprimir el malestar ni esforzarse por hacerlo desaparecer, ya que esto generar\u00eda el efecto de olla a presi\u00f3n y luego explotar\u00eda causando estragos. Los t\u00f3xicos emocionales como el enojo, la agresividad y el instinto criminal siempre hay que sacarlos o expresarlos, la clave es no hacerlo directamente sobre la persona que los caus\u00f3, sino redireccionarlos para que salgan, se padezcan, se expresen y as\u00ed liberar el inconsciente, pero en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, en esto consiste la t\u00e9cnica de hacer catarsis. Finalmente, luego de calmarse se debe hablar con la persona que estaba en el papel de oponente, para exponerle el motivo del enojo, buscando llegar a un punto intermedio y as\u00ed solucionar el problema. La manera para madurar las emociones consiste en aceptar las cosas malucas que la vida trae, en observar y aprender de las explosiones de rabia que se tengan y de sus consecuencias negativas, y en responsabilizarse de cambiar las reacciones emocionales explosivas por respuestas conscientes y saludables hasta convertirlo en un h\u00e1bito.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Trascender la Divisi\u00f3n y Alcanzar la Unificaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nLa clave es entender que esta realidad es regida por la ley de la polaridad, que todo lo que existe tiene una parte buena y otra parte inmadura o mala, que no existe nada que sea absolutamente bueno o absolutamente malo, que cuando uno rechaza una parte de algo lo est\u00e1 rechazando en su totalidad, que las cosas no se pueden dividir para quedarse s\u00f3lo con la parte buena, y por \u00faltimo, entender que los defectos propios y las emociones negativas que salen a poner problema, no son algo malo sino por el contrario algo muy bueno, ya que es la mejor oportunidad que tenemos de responsabilizarnos de nuestra propia sombra, para sanarla y que de esta manera ya no moleste m\u00e1s.<\/p>\n
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C\u00f3mo Reconocer al Agresor que Llevamos Interiormente<\/strong><\/span><\/h6>\nDentro de cada quien hay dos personajes, uno que representa la mejor expresi\u00f3n de s\u00ed mismo, al que vamos a llamar avatar positivo o genio interior, y otro que representa la peor expresi\u00f3n de s\u00ed mismo, al que vamos a llamar avatar negativo o agresor interior, en estos momentos la humanidad est\u00e1 atravesando por una gran crisis de cambio, lo cual funciona como elemento detonante para que muchas personas saquen lo mejor y lo peor de s\u00ed, por eso est\u00e1n saliendo a flote muchos avatares positivos que causan movimientos de cambio social, y muchos avatares negativos que causan enfermedades de salud p\u00fablica como el feminicidio y la violencia intrafamiliar, la situaci\u00f3n se parece mucho a una olla llena de granos de ma\u00edz que ya alcanz\u00f3 la temperatura y esto los est\u00e1 haciendo estallar y convertirse en crispetas.<\/p>\n
Es tan dif\u00edcil reconocer al agresor interior, que por lo general ocurre cuando se le empieza a hacer da\u00f1o a un ser querido en medio de una relaci\u00f3n de amor-odio, o cuando la persona misma se ve afectada por las consecuencias negativas de sus actos agresivos, la clave para reconocerlo es que \u00e9ste se centra en la ofensa y queda cegado por el enojo, y porque el sufrimiento de la v\u00edctima lo toma como justicia propia, lo delicado es que en estos momentos los agresores internos de las personas est\u00e1n pasando por una zona de detonaci\u00f3n debido a las energ\u00edas del cambio planetario, y eso se convierte en el origen de la oleada de agresividad y violencia asesina que estamos viviendo. Lo m\u00e1s importante para prevenir esto y darle alg\u00fan tipo de manejo, es saber que ese personaje violento est\u00e1 ah\u00ed dentro de cada persona, y que va a aparecer en cualquier momento que tenga el est\u00edmulo indicado, como esto nadie lo est\u00e1 teniendo en cuenta, entonces se convierte en la causa del incremento actual en todas las manifestaciones de violencia, en esa medida es vital aprender a reconocer el perfil del victimario para estar atento en manejarlo adecuadamente cuando \u00e9ste salga en uno mismo o en otras personas. Aqu\u00ed \u00e9sta la base de la construcci\u00f3n individual y colectiva de la paz, por eso este punto tiene una importancia central.<\/p>\n
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C\u00f3mo Activar el Libre Albedr\u00edo para Manejar el Agresor Interior<\/strong><\/span><\/h6>\nCada persona debe responsabilizarse de su avatar negativo o agresor interior, y aprenderlo a identificar y manejar adecuadamente cuando salga. Lo primero es reconocer que su avatar negativo est\u00e1 ah\u00ed en su interior, junto con su avatar positivo, y aprender a conocer sus personalidades, gustos y comportamientos. Lo segundo es aprender a alimentar el avatar positivo en lugar del negativo, ya que el libre albedr\u00edo consiste precisamente en que cada quien elige cual avatar alimentar o a cual avatar ponerle atenci\u00f3n. Como la causa de la agresividad est\u00e1 en el acto inconsciente de unirse con el avatar negativo, la soluci\u00f3n es volverme conciente y responsable de ese acto, para que cuando aparezca nuevamente el agresor interno uno se diga a s\u00ed mismo: \u201cYo no quiero esas manifestaciones en mi vida, reconozco lo negativo en m\u00ed y el dolor que esto causa, por eso prefiero identificarme con mi parte positiva y alimentarla con hechos\u201d, de esta manera es que debemos relacionarnos con el agresor interior, reconoci\u00e9ndolo para darle un manejo y reducir sus manifestaciones a la m\u00ednima expresi\u00f3n, con el objetivo que no le haga da\u00f1o a nadie. La tradici\u00f3n ind\u00edgena de \u201ccaminar por la belleza\u201d, implica justamente la disciplina de alimentar con pensamientos, palabras y acciones, a la parte interior positiva, y en evitar alimentar a la parte interior negativa, sobretodo en contextos de adversidad o enojo, ya que cuando la persona se une su avatar negativo se genera da\u00f1o y dolor, en cambio cuando se une a su avatar positivo se generan cosas que construyen y armonizan.<\/p>\n
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La Violencia Asesina se Sana Aprendiendo a Manejar el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo de la t\u00e9cnica del manejo del instinto de defensa, es ense\u00f1ar que el sistema de defensa de una persona no puede estar en manos de su agresor interior, ya que ah\u00ed es donde se convierte en instinto criminal y esto detona la violencia asesina, por lo que es de vital importancia que todas las personas que m\u00e1s riesgo tienen de tenerla, como hombres j\u00f3venes, l\u00edderes en general, y personas con mucha abundancia, aprendan a identificar su agresor interior para que lo sanen, y tambi\u00e9n aprendan a manejar su sistema de defensa de una manera saludable, esta t\u00e9cnica se explica a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
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Qu\u00e9 es el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nEl instinto de defensa humano es el armamento con el que toda persona fue dotada por la naturaleza con el objetivo de defenderse o de atacar, por lo que se constituye como una herramienta que no es ni buena ni mala, todo depende de la polaridad de la intensi\u00f3n con la que sea usada.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nForma T\u00f3xica de Manejar el Instinto de Defensa <\/strong><\/span><\/h6>\nPartamos que cuando el instinto de defensa lo usa el agresor interior entonces se convierte en instinto criminal o violencia asesina. Cuando las agresiones del mundo o las frustraciones personales se fusionan con inmadurez emocional, entonces en la persona se detona una reacci\u00f3n emocional desbordada que a su vez activa el instinto criminal, y esto la hace cometer alg\u00fan acto de agresividad o violencia asesina, los cuales son los niveles m\u00e1s altos de violencia, que est\u00e1n regidos por el arquetipo del hombre incre\u00edble.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nManejo Saludable del Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando el armamento del instinto de defensa, compuesto de venenos emocionales que van desde ira hasta violencia asesina, lo usa el avatar positivo o el genio interior entonces toma el nombre de sistema de defensa, ya que la intensi\u00f3n es defenderse de alg\u00fan peligro que amenaza la vida, pero si los usa el avatar negativo o agresor interior entonces estas armas toman el nombre de instinto criminal, ya que la intensi\u00f3n es atacar por alg\u00fan disgusto o frustraci\u00f3n.\u00a0 El elemento que determina cu\u00e1l personaje es el que domina el acceso a estos armamentos de guerra, es justamente el nivel de madurez emocional en el que se encuentre cada persona, es por eso que si las armas se ponen en manos del agresor interior, entonces el instinto de defensa se convierte en instinto criminal, y cuando las armas se usan para atacar debido a la inmadurez emocional de la persona, esta es la causa de las principales manifestaciones de violencia, pero si por el contrario las armas se usan para defenderse significa que la persona es madura emocionalmente y que son propiedad del avatar positivo, por ello las usa con maestr\u00eda s\u00f3lo en las situaciones que lo ameritan como por ejemplo defender la vida, eso significa que \u00fanicamente ese perfil de personas est\u00e1n libres de la enfermedad de la violencia, el resto de la poblaci\u00f3n padece de violencia en alg\u00fan nivel, ya sea de forma potencial o manifiesta.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Funciona el Arquetipo del Hombre Incre\u00edble<\/strong><\/span><\/h6>\nEl arquetipo que est\u00e1 detr\u00e1s de la violencia asesina es el arquetipo del hombre incre\u00edble, el cual se puede distinguir por tres comunes denominador que presenta en sus diversas manifestaciones, el primero es que avisa antes de aparecer con un acelere en el pulso y en la respiraci\u00f3n, el segundo es que una vez afuera nubla la conciencia y\u00f3ica y eso le da total control sobre las acciones que van desde ira hasta violencia asesina, el tercero es que se siente lo m\u00e1s s\u00f3lido del mundo pero puede cambiar en un instante en el que se pasa la rabia y la persona vuelve a la conciencia normal. O sea que quienes tienen este arquetipo padecen de una especie de doble personalidad agresiva que sale en los momentos de temor o frustraci\u00f3n, y que tiene el potencial de hacer mucho da\u00f1o f\u00edsico y psicol\u00f3gico, principalmente a sus seres queridos.<\/p>\n
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C\u00f3mo Sanar el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nEn tiempos antiguos la agresividad como armamento b\u00e9lico, tambi\u00e9n era manejada positivamente por los guerreros, los cazadores y los luchadores deportivos, pero en la actualidad un hombre com\u00fan s\u00f3lo necesita este instinto para defenderse en situaciones de peligro, la idea es que cada persona se responsabilice de su avatar negativo, y lo aprenda a identificar y manejar adecuadamente para que cuando salga no use el instinto de defensa ya convertido en violencia asesina. El criterio de uso para manejar de forma saludable este instinto, es no sacarlo en los momentos de temor o frustraci\u00f3n sino dejarlo s\u00f3lo para los momentos de peligro, pero para aplicar esta manera ideal de manejar el instinto de defensa, primero hay que hacerle un proceso de sanaci\u00f3n o rehabilitaci\u00f3n que consiste en: Reconocer el agresor interno, estar perjudicado con sus acciones negativas, querer de verdad cambiar la situaci\u00f3n, conocer los contextos de riesgo y los elementos detonantes con el objetivo de evitarlos, y cuando el enojo se presenta, controlar la reacci\u00f3n emocional explosiva y cambiarla por una respuesta saludable premeditada, parar la discusi\u00f3n e irse del sitio de una forma diplom\u00e1tica, expresar la agresividad de forma privada en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, utilizar elementos relajantes o t\u00e9cnicas que permitan retornar a la calma, hablar nuevamente con la persona para expresarle las causas del enojo, escuchar su versi\u00f3n de la situaci\u00f3n, y buscar un punto intermedio para llegar a un com\u00fan acuerdo y logar as\u00ed una soluci\u00f3n saludable para ambas parte.<\/p>\n
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Art\u00edculo extra\u00eddo del libro:<\/p>\n
\u201cManual de Paz Personal\u201d.<\/p>\n
Autor: Juan David Silva Aguirre.<\/p>\n
![\"creative](\"http:\/\/culturaneuroactiva.com\/site\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/creative-comons-300x105.png\")
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Identifique la intolerancia cuando se presente la sensaci\u00f3n de displacer o incomodidad.<\/p>\n
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Ubique la Ofensa<\/strong><\/span><\/h6>\nUbique qu\u00e9 es lo que le choca de la situaci\u00f3n o cu\u00e1l es el punto de desagrado con la otra persona. Por lo general hay tres intolerancias arquet\u00edpicas: Frente a la diferencia, frente al error y frente al fracaso.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nSublime la Rabia<\/strong><\/span><\/h6>\nExprese el desagrado y la rabia pero a trav\u00e9s del arte, el ejercicio o la fantas\u00eda, para as\u00ed liberar el inconsciente de emociones negativas y energ\u00edas t\u00f3xicas, en otras palabras, si est\u00e1 indigestado vomite que eso sana, pero no lo haga en frente de la otra persona.<\/p>\n
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Reconozca sus Defectos en el Otro para que los Sane<\/strong><\/span><\/h6>\nPara sanar la intolerancia de ra\u00edz, trate de encontrar en usted mismo eso que tanto le choca en el otro. Si le choca algo en una persona es porque se identific\u00f3 negativamente con alg\u00fan aspecto de su sombra, eso significa que usted tiene ese mismo problema pero en un contexto en el que no lo ha logrado ver, y por eso la vida le da una oportunidad de resolverlo mand\u00e1ndole un reflejo en la realidad para forzarlo a que lo vea, lo trabaje y lo sane. Para facilitar la aplicaci\u00f3n de esta t\u00e9cnica, un ejemplo de ello es una mujer a quien le molesta su jefe porque es muy violento cuando se enoja, ella no se ve reflejada ya que goza de buen genio con todo el mundo, pero al tratar de encontrar esa violencia en ella misma, se da cuenta que la mam\u00e1 es la \u00fanica persona que la hace estallar en rabia, y ah\u00ed es cuando surge el entendimiento que permite continuar con el proceso de sanaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nEsfu\u00e9rcese en Respetar la Diferencia y en Erradicar las Causas de la Intolerancia<\/strong><\/span><\/h6>\nNo tolerar y no respetar la diferencia es se\u00f1al de psicorrigidez, soberbia y no saber amar. La psicorrigidez se trabaja aprendiendo el arte de la aceptaci\u00f3n por medio de la fe cient\u00edfica con el objetivo de alcanzar adaptabilidad, la soberbia y la petulancia se trabajan introyectando el no por medio de la autoprivaci\u00f3n conciente con el objetivo de alcanzar humildad y tolerancia ante la frustraci\u00f3n, y la deshumanizaci\u00f3n y no saber amar se trabajan aprendiendo a dar lo mejor de s\u00ed sin esperar nada a cambio y aprendiendo a recibir la sombra del mundo sin dejarse perturbar, con el objetivo de salir del ego\u00edsmo y establecer lazos de coraz\u00f3n a coraz\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nT\u00e9cnica de la Aceptaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nAnte las cosas inminentes de la vida, que se le salen a uno de las manos y lo ponen en situaci\u00f3n de impotencia y vulnerabilidad, existen dos actitudes que se pueden tomar, reaccionar explosivamente permitiendo que la emocionalidad negativa se desboque y llegue a extremos como la frustraci\u00f3n, el dolor e inclusive la agresividad y la violencia, o la otra opci\u00f3n es la de darse cuenta que cuando es la vida la que manda la adversidad, no queda m\u00e1s que aceptarlo para encontrarle soluci\u00f3n a la situaci\u00f3n y adaptarse r\u00e1pido para recuperar la normalidad.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nT\u00e9cnica de Autoprivaci\u00f3n Conciente<\/strong><\/span><\/h6>\nLa soberbia y la petulancia son dos factores de riesgo que generan violencia, los cuales se sanan por medios de experiencias de autoprivaci\u00f3n conciente, que permitan generar humildad, compasi\u00f3n y tolerancia ante la frustraci\u00f3n, hasta alcanzar la meta de convertir en h\u00e1bitos cotidianos las siguientes herramientas de vida sana: El manejo del no, la responsabilidad con merecimiento, y el respeto y valoraci\u00f3n del otro. La autoprivaci\u00f3n se hace sobre los aspectos desestructurados o adictivos que est\u00e9n generando problem\u00e1ticas, esta autoprivaci\u00f3n no debe hacerse como algo traum\u00e1tico, sino con la conciencia de que esta autoprivaci\u00f3n es para fortalecer el car\u00e1cter y adquirir adaptabilidad en el a vida, ya que por regla general \u201cpara llegar al yo soy hay que pasar por el no soy\u201d. Lo m\u00e1s dif\u00edcil de esta privaci\u00f3n es lograr salir de la zona de confort, que hacen a la persona presa del facilismo, la pereza y el arribismo.<\/p>\n
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T\u00e9cnica de Conocer para Amar<\/strong><\/span><\/h6>\nNo respetar al otro es se\u00f1al de petulancia, incultura y deshumanizaci\u00f3n, para lo cual sirve trabajarle a la humildad y a la sensibilizaci\u00f3n a trav\u00e9s del conocimiento de lo opuesto. Las cosas que se aman se conocen a fondo, lo contrario sucede con lo que no se ama que por lo general son cosas que no se conocen, esto significa que el primer paso antes de llegar a enamorarse de algo es conocerlo para as\u00ed poder identificarse a plenitud, para lo cual hay que superar el principal obst\u00e1culo de la importancia personal, que nos hace desconocer la importancia del otro y centrarnos en alimentar la imagen de s\u00ed \u00fanicamente.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nS\u00edntomas de Tolerancia<\/strong><\/span><\/h6>\nLa intolerancia ya sanada, frente a la diferencia se convierte en valoraci\u00f3n, frente al error se convierte en compasi\u00f3n, y frente al fracaso se convierte en aceptaci\u00f3n.<\/p>\n
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El Enojo se Sana con la T\u00e9cnica de Redireccionar el Pensamiento hacia cosas Positivas<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo que tiene esta t\u00e9cnica es la de neutralizar la emoci\u00f3n negativa que contiene el enojo y la rabia, por medio del redireccionamiento del pensamiento hacia cosas positivas en medio de adversidades y problemas, y de esta manera prevenir la explosi\u00f3n emocional, la agresividad y el da\u00f1o. Si el enojo se compone de ofensa y de mucha rabia, la clave para sanarlo es tratar cada parte por separado. Los pasos detallados de esta t\u00e9cnica para manejar el enojo terap\u00e9uticamente, son los siguientes:<\/p>\n
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Elija Conscientemente la Forma Sana de Manejar el Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nEl problema que existe con el enojo es que no lo sabemos manifestar correctamente, por eso lo primero es saber que la rabia que sentimos cuando algo no nos gusta o nos ofende, no se debe manifestar directamente por que se generar\u00eda un conflicto y una cadena de violencia, ni tampoco se debe reprimir, ya que las emociones negativas que no se sacan se descomponen adentro y se vuelven t\u00f3xico para uno mismo, la soluci\u00f3n es manejarlo de forma terap\u00e9utica, as\u00ed como aqu\u00ed se indica.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nSane la Rabia por Medio de la Catarsis<\/strong><\/span><\/h6>\nCatarsis significa sublimar las emociones negativas a trav\u00e9s del arte o de una acci\u00f3n que no perjudique a nadie, para as\u00ed liberar el inconsciente de las energ\u00edas t\u00f3xicas y de los malos pensamientos. Tambi\u00e9n ayuda el dejar de pensar en el motivo del enojo, que por lo general es una frustraci\u00f3n, ofensa o agresi\u00f3n, eso no resuelve nada pero s\u00ed alimenta la herida.<\/p>\n
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Sane la Ra\u00edz del Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nPara sanar la ofensa la clave es entender que la verdadera causa del enojo contra el adversario, radica en que su sombra le toca un temor inconsciente, o le pone en riesgo algo que usted se cree incapaz de reponer o reparar, entonces para sanar el enojo de ra\u00edz, trate de encontrar en usted mismo ese algo que tiene en falta y que est\u00e1 protegiendo sin darse cuenta, lo cual generalmente son temores arquet\u00edpicos, como a la soledad, a no ser capaz, al rechazo, al abandono, a la pobreza, a la locura, o a la muerte.<\/p>\n
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El Odio se Sana con la T\u00e9cnica de Trabajar la Sombra Propia Reflejada en el Otro<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl odio es una emoci\u00f3n que se da debido a una identificaci\u00f3n negativa, que tiene una fuerza pasional igual a la del amor pero de manifestaci\u00f3n invertida, o sea que es una fuerza que no une sino que separa. Los pasos detallados de la t\u00e9cnica para manejar el odio terap\u00e9uticamente, son los siguientes:<\/p>\n
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Clases de Odio<\/strong><\/span><\/h6>\nHay dos tipos o clases de odio, el odio por no soportar la diferencia, y el odio a alguien que a causado da\u00f1o, ofensas, problemas o amenazas.<\/p>\n
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C\u00f3mo Manejar el Odio de Forma Terap\u00e9utica<\/strong><\/span><\/h6>\nCualquier tipo de odio se supera cuando se entiende al otro al interior del contexto de su inmadurez emocional, o sea que hay que entender que padecen de patolog\u00edas psicol\u00f3gicas graves, ya que bajo este contexto es m\u00e1s l\u00f3gico entender y no juzgar a alguien que cometi\u00f3 una agresi\u00f3n o un crimen porque no estaba en pleno uso de sus facultades mentales, debido a una grave enfermedad emocional (violencia asesina) que a cualquiera le puede dar y que de hecho le esta dando cada vez a m\u00e1s personas. Esta es la causa de la grave crisis de violencia intrafamiliar y de violencia urbana que estamos viviendo, pero como esta es una enfermedad psicoemocional institucionalizada en la poblaci\u00f3n, puede que a algunas personas les quede dif\u00edcil de entender lo anterior, para lo cual ayuda la siguiente analog\u00eda: La mejor actitud que se puede tomar frente a un ni\u00f1o malcriado a quien es muy f\u00e1cil odiar por lo necio, no est\u00e1 en pelear o en hacer que cambie por la fuerza, ni tampoco est\u00e1 en la indiferencia, sino que lo mejor es perdonar y asumir el precio de su proceso de sanaci\u00f3n, ya que si se pelea o se huye no se soluciona el problema sino que se multiplica o se posterga, y cuando silenciosamente se sube el agua al cuello entonces llega la crisis y toca enfrentarlo obligatoriamente, en cambio si se perdona con compasi\u00f3n y se asume el precio del proceso de sanaci\u00f3n mutua, no s\u00f3lo se saca al ni\u00f1o malcriado de su enfermedad o prisi\u00f3n mental, sino que tambi\u00e9n se saca a los padres del estado de sufrimiento, superando el problema integralmente.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Trabajar la Sombra Propia Reflejada en el Otro<\/strong><\/span><\/h6>\nPor lo general el odio aparece cuando alguien le refleja a la persona un defecto que no ha podido reconocer en s\u00ed mismo ni sanar por las buenas, entonces la vida le manda esa misma manifestaci\u00f3n t\u00f3xica pero afuera en otra persona por lo general un ser querido, con el objetivo que a la persona le quede m\u00e1s f\u00e1cil reconocer su sombra de esa forma, para que se responsabilice de ella, la sane y la aprenda a manejar de forma estructurada y sostenible, para esto lo primero es utilizar el malestar que genera la sombra del otro, como alarma para identificar que detr\u00e1s de eso se esconde un defecto propio o un temor, o alguna falta que no se pueda reconocer, o una responsabilidad que no se quiera asumir. Luego de que tenga el defecto propio localizado, hay que saber que sanar la sombra propia es la forma m\u00e1s sana y eficaz de solucionar el problema o conflicto con el otro, y as\u00ed poder que surja un verdadero compromiso y motivaci\u00f3n para realizar todo el trabajo necesario que restablezca la salud y el bienestar.<\/p>\n
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La Ira se Sana con la T\u00e9cnica de Irse y Calmarse<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo de la t\u00e9cnica de irse y calmarse, es controlar el impulso inicial y cambiar la reacci\u00f3n instintiva por una respuesta racional dise\u00f1ada con anterioridad, para as\u00ed neutralizar la ira, redireccionar la energ\u00eda negativa, y prevenir gritos y alegatos, los pasos son los siguientes:<\/p>\n
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Identifique la Emoci\u00f3n de Ira cuando \u00c9sta se Presente <\/strong><\/span><\/h6>\nEl mismo displacer que se siente cuando la situaci\u00f3n o la discusi\u00f3n se torna demasiado emocional, es la se\u00f1al de alerta que le avisa a la conciencia que la ira est\u00e1 presente, por lo tanto lo que sigue es nominarla y prepararse para enfrentarla y sanarla.<\/p>\n
<\/p>\n
S\u00e1lgase de la Situaci\u00f3n Conflictiva<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando se est\u00e9 enojado en medio de una discusi\u00f3n hay que salirse de inmediato de la situaci\u00f3n, con la certeza que tratar de solucionar un conflicto con las emociones subidas es in\u00fatil y contraproducente, por eso lo m\u00e1s aconsejable es parar la discusi\u00f3n, dejar de hablar con la persona, e irse del sitio lo m\u00e1s cort\u00e9s posible.<\/p>\n
<\/p>\n
Recupere el Buen \u00c1nimo y el Bienestar Emocional<\/strong><\/span><\/h6>\nPara este prop\u00f3sito sirve mucho pensar en algo agradable o ponerse a hacer algo que genere calma como por ejemplo escuchar m\u00fasica, hacer yoga, meditar o refugiarse en un espacio de paz; tambi\u00e9n sirven las siguientes actividades: Comer algo rico, hacer las tareas cotidianas, o desahogarse con un amigo.<\/p>\n
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Practique la Compasi\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nConstruya mecanismos que le ayuden a generar compasi\u00f3n o ponerse en el lugar de la v\u00edctima, para que as\u00ed sea consciente del da\u00f1o por s\u00ed mismo, hasta lograr que le surja la necesidad de pedir perd\u00f3n, reparar el da\u00f1o y reparar a la v\u00edctima.<\/p>\n
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Prep\u00e1rese para Afrontar Mejor Situaciones de Riesgo<\/strong><\/span><\/h6>\nPrep\u00e1rese para cuando se presente de nuevo la ofensa, el enojo y la ira, para que aplique el protocolo para manejar estas emociones, con el objetivo de evitar el da\u00f1o propio y ajeno.<\/p>\n
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Ayude a Otros a Manejar la Ira<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando se aplica en otras personas, primero hay que dejar que la persona saque la energ\u00eda t\u00f3xica, tratando que no se haga da\u00f1o ni le haga da\u00f1o a los dem\u00e1s, el punto m\u00e1s dif\u00edcil es no engancharse y permanecer centrado emocionalmente sin permitir que la situaci\u00f3n lo afecte a uno. Busque que la persona se calme, y por \u00faltimo cuando ya est\u00e9 calmada se debe aprovechar para hablar y aprender de la situaci\u00f3n, y ense\u00f1arle las t\u00e9cnicas para manejar la intolerancia, el enojo, la ira y la agresividad.<\/p>\n
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La Agresividad se Sana Aprendiendo a Manejar las Emociones<\/span> <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nLa agresividad se sana aprendiendo a manejar las emociones y el instinto de defensa, reconociendo y sanando al agresor interno, y llenando la falta que deton\u00f3 la reacci\u00f3n agresiva. \u00c9stas y otras t\u00e9cnicas para sanar la agresividad se explican a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
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Qu\u00e9 es la Inmadurez Emocional<\/strong><\/span><\/h6>\nLas emociones se manifiestan en las reacciones que tenemos con lo que sucede, por eso las personas inmaduras emocionalmente, frente a las negaciones y adversidades de la vida reaccionan sintiendo frustraci\u00f3n y haciendo un esc\u00e1ndalo emocional, frente al \u00e9xito y la abundancia se desbocan en alegr\u00eda pasajera, y frente a lo que desean son obsesivos, manipuladores y ego\u00edstas, o sea que la inmadurez emocional se da cuando la persona no sabe poner l\u00edmites a sus reacciones.<\/p>\n
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Forma Incorrecta de Expresar el Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nExpresar el enojo en hechos, en p\u00fablico, o en el momento mismo y con rabia, es como firmar una guerra sin darse cuenta, por eso la clave es esperar a que se pase el enojo, y luego si expresar la diferencia pero de una manera calmada y en privado.<\/p>\n
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Hacer catarsis para Expresar las Emociones Negativas de Forma Saludable<\/strong><\/span><\/h6>\nEl arte de ense\u00f1ar a manejar las emociones negativas puede compararse con algo que suena grotesco pero es muy funcional para entender este tema, como lo es el v\u00f3mito, el cual se produce como resultado de una indigesti\u00f3n f\u00edsica, igual que la violencia y las emociones negativas que se producen como resultado de un malestar psicol\u00f3gico, la clave en estos dos casos es nunca reprimir el malestar ni esforzarse por hacerlo desaparecer, ya que esto generar\u00eda el efecto de olla a presi\u00f3n y luego explotar\u00eda causando estragos. Los t\u00f3xicos emocionales como el enojo, la agresividad y el instinto criminal siempre hay que sacarlos o expresarlos, la clave es no hacerlo directamente sobre la persona que los caus\u00f3, sino redireccionarlos para que salgan, se padezcan, se expresen y as\u00ed liberar el inconsciente, pero en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, en esto consiste la t\u00e9cnica de hacer catarsis. Finalmente, luego de calmarse se debe hablar con la persona que estaba en el papel de oponente, para exponerle el motivo del enojo, buscando llegar a un punto intermedio y as\u00ed solucionar el problema. La manera para madurar las emociones consiste en aceptar las cosas malucas que la vida trae, en observar y aprender de las explosiones de rabia que se tengan y de sus consecuencias negativas, y en responsabilizarse de cambiar las reacciones emocionales explosivas por respuestas conscientes y saludables hasta convertirlo en un h\u00e1bito.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Trascender la Divisi\u00f3n y Alcanzar la Unificaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nLa clave es entender que esta realidad es regida por la ley de la polaridad, que todo lo que existe tiene una parte buena y otra parte inmadura o mala, que no existe nada que sea absolutamente bueno o absolutamente malo, que cuando uno rechaza una parte de algo lo est\u00e1 rechazando en su totalidad, que las cosas no se pueden dividir para quedarse s\u00f3lo con la parte buena, y por \u00faltimo, entender que los defectos propios y las emociones negativas que salen a poner problema, no son algo malo sino por el contrario algo muy bueno, ya que es la mejor oportunidad que tenemos de responsabilizarnos de nuestra propia sombra, para sanarla y que de esta manera ya no moleste m\u00e1s.<\/p>\n
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C\u00f3mo Reconocer al Agresor que Llevamos Interiormente<\/strong><\/span><\/h6>\nDentro de cada quien hay dos personajes, uno que representa la mejor expresi\u00f3n de s\u00ed mismo, al que vamos a llamar avatar positivo o genio interior, y otro que representa la peor expresi\u00f3n de s\u00ed mismo, al que vamos a llamar avatar negativo o agresor interior, en estos momentos la humanidad est\u00e1 atravesando por una gran crisis de cambio, lo cual funciona como elemento detonante para que muchas personas saquen lo mejor y lo peor de s\u00ed, por eso est\u00e1n saliendo a flote muchos avatares positivos que causan movimientos de cambio social, y muchos avatares negativos que causan enfermedades de salud p\u00fablica como el feminicidio y la violencia intrafamiliar, la situaci\u00f3n se parece mucho a una olla llena de granos de ma\u00edz que ya alcanz\u00f3 la temperatura y esto los est\u00e1 haciendo estallar y convertirse en crispetas.<\/p>\n
Es tan dif\u00edcil reconocer al agresor interior, que por lo general ocurre cuando se le empieza a hacer da\u00f1o a un ser querido en medio de una relaci\u00f3n de amor-odio, o cuando la persona misma se ve afectada por las consecuencias negativas de sus actos agresivos, la clave para reconocerlo es que \u00e9ste se centra en la ofensa y queda cegado por el enojo, y porque el sufrimiento de la v\u00edctima lo toma como justicia propia, lo delicado es que en estos momentos los agresores internos de las personas est\u00e1n pasando por una zona de detonaci\u00f3n debido a las energ\u00edas del cambio planetario, y eso se convierte en el origen de la oleada de agresividad y violencia asesina que estamos viviendo. Lo m\u00e1s importante para prevenir esto y darle alg\u00fan tipo de manejo, es saber que ese personaje violento est\u00e1 ah\u00ed dentro de cada persona, y que va a aparecer en cualquier momento que tenga el est\u00edmulo indicado, como esto nadie lo est\u00e1 teniendo en cuenta, entonces se convierte en la causa del incremento actual en todas las manifestaciones de violencia, en esa medida es vital aprender a reconocer el perfil del victimario para estar atento en manejarlo adecuadamente cuando \u00e9ste salga en uno mismo o en otras personas. Aqu\u00ed \u00e9sta la base de la construcci\u00f3n individual y colectiva de la paz, por eso este punto tiene una importancia central.<\/p>\n
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C\u00f3mo Activar el Libre Albedr\u00edo para Manejar el Agresor Interior<\/strong><\/span><\/h6>\nCada persona debe responsabilizarse de su avatar negativo o agresor interior, y aprenderlo a identificar y manejar adecuadamente cuando salga. Lo primero es reconocer que su avatar negativo est\u00e1 ah\u00ed en su interior, junto con su avatar positivo, y aprender a conocer sus personalidades, gustos y comportamientos. Lo segundo es aprender a alimentar el avatar positivo en lugar del negativo, ya que el libre albedr\u00edo consiste precisamente en que cada quien elige cual avatar alimentar o a cual avatar ponerle atenci\u00f3n. Como la causa de la agresividad est\u00e1 en el acto inconsciente de unirse con el avatar negativo, la soluci\u00f3n es volverme conciente y responsable de ese acto, para que cuando aparezca nuevamente el agresor interno uno se diga a s\u00ed mismo: \u201cYo no quiero esas manifestaciones en mi vida, reconozco lo negativo en m\u00ed y el dolor que esto causa, por eso prefiero identificarme con mi parte positiva y alimentarla con hechos\u201d, de esta manera es que debemos relacionarnos con el agresor interior, reconoci\u00e9ndolo para darle un manejo y reducir sus manifestaciones a la m\u00ednima expresi\u00f3n, con el objetivo que no le haga da\u00f1o a nadie. La tradici\u00f3n ind\u00edgena de \u201ccaminar por la belleza\u201d, implica justamente la disciplina de alimentar con pensamientos, palabras y acciones, a la parte interior positiva, y en evitar alimentar a la parte interior negativa, sobretodo en contextos de adversidad o enojo, ya que cuando la persona se une su avatar negativo se genera da\u00f1o y dolor, en cambio cuando se une a su avatar positivo se generan cosas que construyen y armonizan.<\/p>\n
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La Violencia Asesina se Sana Aprendiendo a Manejar el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo de la t\u00e9cnica del manejo del instinto de defensa, es ense\u00f1ar que el sistema de defensa de una persona no puede estar en manos de su agresor interior, ya que ah\u00ed es donde se convierte en instinto criminal y esto detona la violencia asesina, por lo que es de vital importancia que todas las personas que m\u00e1s riesgo tienen de tenerla, como hombres j\u00f3venes, l\u00edderes en general, y personas con mucha abundancia, aprendan a identificar su agresor interior para que lo sanen, y tambi\u00e9n aprendan a manejar su sistema de defensa de una manera saludable, esta t\u00e9cnica se explica a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
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Qu\u00e9 es el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nEl instinto de defensa humano es el armamento con el que toda persona fue dotada por la naturaleza con el objetivo de defenderse o de atacar, por lo que se constituye como una herramienta que no es ni buena ni mala, todo depende de la polaridad de la intensi\u00f3n con la que sea usada.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nForma T\u00f3xica de Manejar el Instinto de Defensa <\/strong><\/span><\/h6>\nPartamos que cuando el instinto de defensa lo usa el agresor interior entonces se convierte en instinto criminal o violencia asesina. Cuando las agresiones del mundo o las frustraciones personales se fusionan con inmadurez emocional, entonces en la persona se detona una reacci\u00f3n emocional desbordada que a su vez activa el instinto criminal, y esto la hace cometer alg\u00fan acto de agresividad o violencia asesina, los cuales son los niveles m\u00e1s altos de violencia, que est\u00e1n regidos por el arquetipo del hombre incre\u00edble.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nManejo Saludable del Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando el armamento del instinto de defensa, compuesto de venenos emocionales que van desde ira hasta violencia asesina, lo usa el avatar positivo o el genio interior entonces toma el nombre de sistema de defensa, ya que la intensi\u00f3n es defenderse de alg\u00fan peligro que amenaza la vida, pero si los usa el avatar negativo o agresor interior entonces estas armas toman el nombre de instinto criminal, ya que la intensi\u00f3n es atacar por alg\u00fan disgusto o frustraci\u00f3n.\u00a0 El elemento que determina cu\u00e1l personaje es el que domina el acceso a estos armamentos de guerra, es justamente el nivel de madurez emocional en el que se encuentre cada persona, es por eso que si las armas se ponen en manos del agresor interior, entonces el instinto de defensa se convierte en instinto criminal, y cuando las armas se usan para atacar debido a la inmadurez emocional de la persona, esta es la causa de las principales manifestaciones de violencia, pero si por el contrario las armas se usan para defenderse significa que la persona es madura emocionalmente y que son propiedad del avatar positivo, por ello las usa con maestr\u00eda s\u00f3lo en las situaciones que lo ameritan como por ejemplo defender la vida, eso significa que \u00fanicamente ese perfil de personas est\u00e1n libres de la enfermedad de la violencia, el resto de la poblaci\u00f3n padece de violencia en alg\u00fan nivel, ya sea de forma potencial o manifiesta.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Funciona el Arquetipo del Hombre Incre\u00edble<\/strong><\/span><\/h6>\nEl arquetipo que est\u00e1 detr\u00e1s de la violencia asesina es el arquetipo del hombre incre\u00edble, el cual se puede distinguir por tres comunes denominador que presenta en sus diversas manifestaciones, el primero es que avisa antes de aparecer con un acelere en el pulso y en la respiraci\u00f3n, el segundo es que una vez afuera nubla la conciencia y\u00f3ica y eso le da total control sobre las acciones que van desde ira hasta violencia asesina, el tercero es que se siente lo m\u00e1s s\u00f3lido del mundo pero puede cambiar en un instante en el que se pasa la rabia y la persona vuelve a la conciencia normal. O sea que quienes tienen este arquetipo padecen de una especie de doble personalidad agresiva que sale en los momentos de temor o frustraci\u00f3n, y que tiene el potencial de hacer mucho da\u00f1o f\u00edsico y psicol\u00f3gico, principalmente a sus seres queridos.<\/p>\n
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C\u00f3mo Sanar el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nEn tiempos antiguos la agresividad como armamento b\u00e9lico, tambi\u00e9n era manejada positivamente por los guerreros, los cazadores y los luchadores deportivos, pero en la actualidad un hombre com\u00fan s\u00f3lo necesita este instinto para defenderse en situaciones de peligro, la idea es que cada persona se responsabilice de su avatar negativo, y lo aprenda a identificar y manejar adecuadamente para que cuando salga no use el instinto de defensa ya convertido en violencia asesina. El criterio de uso para manejar de forma saludable este instinto, es no sacarlo en los momentos de temor o frustraci\u00f3n sino dejarlo s\u00f3lo para los momentos de peligro, pero para aplicar esta manera ideal de manejar el instinto de defensa, primero hay que hacerle un proceso de sanaci\u00f3n o rehabilitaci\u00f3n que consiste en: Reconocer el agresor interno, estar perjudicado con sus acciones negativas, querer de verdad cambiar la situaci\u00f3n, conocer los contextos de riesgo y los elementos detonantes con el objetivo de evitarlos, y cuando el enojo se presenta, controlar la reacci\u00f3n emocional explosiva y cambiarla por una respuesta saludable premeditada, parar la discusi\u00f3n e irse del sitio de una forma diplom\u00e1tica, expresar la agresividad de forma privada en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, utilizar elementos relajantes o t\u00e9cnicas que permitan retornar a la calma, hablar nuevamente con la persona para expresarle las causas del enojo, escuchar su versi\u00f3n de la situaci\u00f3n, y buscar un punto intermedio para llegar a un com\u00fan acuerdo y logar as\u00ed una soluci\u00f3n saludable para ambas parte.<\/p>\n
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Art\u00edculo extra\u00eddo del libro:<\/p>\n
\u201cManual de Paz Personal\u201d.<\/p>\n
Autor: Juan David Silva Aguirre.<\/p>\n
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Sublime la Rabia<\/strong><\/span><\/h6>\nExprese el desagrado y la rabia pero a trav\u00e9s del arte, el ejercicio o la fantas\u00eda, para as\u00ed liberar el inconsciente de emociones negativas y energ\u00edas t\u00f3xicas, en otras palabras, si est\u00e1 indigestado vomite que eso sana, pero no lo haga en frente de la otra persona.<\/p>\n
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Reconozca sus Defectos en el Otro para que los Sane<\/strong><\/span><\/h6>\nPara sanar la intolerancia de ra\u00edz, trate de encontrar en usted mismo eso que tanto le choca en el otro. Si le choca algo en una persona es porque se identific\u00f3 negativamente con alg\u00fan aspecto de su sombra, eso significa que usted tiene ese mismo problema pero en un contexto en el que no lo ha logrado ver, y por eso la vida le da una oportunidad de resolverlo mand\u00e1ndole un reflejo en la realidad para forzarlo a que lo vea, lo trabaje y lo sane. Para facilitar la aplicaci\u00f3n de esta t\u00e9cnica, un ejemplo de ello es una mujer a quien le molesta su jefe porque es muy violento cuando se enoja, ella no se ve reflejada ya que goza de buen genio con todo el mundo, pero al tratar de encontrar esa violencia en ella misma, se da cuenta que la mam\u00e1 es la \u00fanica persona que la hace estallar en rabia, y ah\u00ed es cuando surge el entendimiento que permite continuar con el proceso de sanaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nEsfu\u00e9rcese en Respetar la Diferencia y en Erradicar las Causas de la Intolerancia<\/strong><\/span><\/h6>\nNo tolerar y no respetar la diferencia es se\u00f1al de psicorrigidez, soberbia y no saber amar. La psicorrigidez se trabaja aprendiendo el arte de la aceptaci\u00f3n por medio de la fe cient\u00edfica con el objetivo de alcanzar adaptabilidad, la soberbia y la petulancia se trabajan introyectando el no por medio de la autoprivaci\u00f3n conciente con el objetivo de alcanzar humildad y tolerancia ante la frustraci\u00f3n, y la deshumanizaci\u00f3n y no saber amar se trabajan aprendiendo a dar lo mejor de s\u00ed sin esperar nada a cambio y aprendiendo a recibir la sombra del mundo sin dejarse perturbar, con el objetivo de salir del ego\u00edsmo y establecer lazos de coraz\u00f3n a coraz\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nT\u00e9cnica de la Aceptaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nAnte las cosas inminentes de la vida, que se le salen a uno de las manos y lo ponen en situaci\u00f3n de impotencia y vulnerabilidad, existen dos actitudes que se pueden tomar, reaccionar explosivamente permitiendo que la emocionalidad negativa se desboque y llegue a extremos como la frustraci\u00f3n, el dolor e inclusive la agresividad y la violencia, o la otra opci\u00f3n es la de darse cuenta que cuando es la vida la que manda la adversidad, no queda m\u00e1s que aceptarlo para encontrarle soluci\u00f3n a la situaci\u00f3n y adaptarse r\u00e1pido para recuperar la normalidad.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nT\u00e9cnica de Autoprivaci\u00f3n Conciente<\/strong><\/span><\/h6>\nLa soberbia y la petulancia son dos factores de riesgo que generan violencia, los cuales se sanan por medios de experiencias de autoprivaci\u00f3n conciente, que permitan generar humildad, compasi\u00f3n y tolerancia ante la frustraci\u00f3n, hasta alcanzar la meta de convertir en h\u00e1bitos cotidianos las siguientes herramientas de vida sana: El manejo del no, la responsabilidad con merecimiento, y el respeto y valoraci\u00f3n del otro. La autoprivaci\u00f3n se hace sobre los aspectos desestructurados o adictivos que est\u00e9n generando problem\u00e1ticas, esta autoprivaci\u00f3n no debe hacerse como algo traum\u00e1tico, sino con la conciencia de que esta autoprivaci\u00f3n es para fortalecer el car\u00e1cter y adquirir adaptabilidad en el a vida, ya que por regla general \u201cpara llegar al yo soy hay que pasar por el no soy\u201d. Lo m\u00e1s dif\u00edcil de esta privaci\u00f3n es lograr salir de la zona de confort, que hacen a la persona presa del facilismo, la pereza y el arribismo.<\/p>\n
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T\u00e9cnica de Conocer para Amar<\/strong><\/span><\/h6>\nNo respetar al otro es se\u00f1al de petulancia, incultura y deshumanizaci\u00f3n, para lo cual sirve trabajarle a la humildad y a la sensibilizaci\u00f3n a trav\u00e9s del conocimiento de lo opuesto. Las cosas que se aman se conocen a fondo, lo contrario sucede con lo que no se ama que por lo general son cosas que no se conocen, esto significa que el primer paso antes de llegar a enamorarse de algo es conocerlo para as\u00ed poder identificarse a plenitud, para lo cual hay que superar el principal obst\u00e1culo de la importancia personal, que nos hace desconocer la importancia del otro y centrarnos en alimentar la imagen de s\u00ed \u00fanicamente.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nS\u00edntomas de Tolerancia<\/strong><\/span><\/h6>\nLa intolerancia ya sanada, frente a la diferencia se convierte en valoraci\u00f3n, frente al error se convierte en compasi\u00f3n, y frente al fracaso se convierte en aceptaci\u00f3n.<\/p>\n
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El Enojo se Sana con la T\u00e9cnica de Redireccionar el Pensamiento hacia cosas Positivas<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo que tiene esta t\u00e9cnica es la de neutralizar la emoci\u00f3n negativa que contiene el enojo y la rabia, por medio del redireccionamiento del pensamiento hacia cosas positivas en medio de adversidades y problemas, y de esta manera prevenir la explosi\u00f3n emocional, la agresividad y el da\u00f1o. Si el enojo se compone de ofensa y de mucha rabia, la clave para sanarlo es tratar cada parte por separado. Los pasos detallados de esta t\u00e9cnica para manejar el enojo terap\u00e9uticamente, son los siguientes:<\/p>\n
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Elija Conscientemente la Forma Sana de Manejar el Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nEl problema que existe con el enojo es que no lo sabemos manifestar correctamente, por eso lo primero es saber que la rabia que sentimos cuando algo no nos gusta o nos ofende, no se debe manifestar directamente por que se generar\u00eda un conflicto y una cadena de violencia, ni tampoco se debe reprimir, ya que las emociones negativas que no se sacan se descomponen adentro y se vuelven t\u00f3xico para uno mismo, la soluci\u00f3n es manejarlo de forma terap\u00e9utica, as\u00ed como aqu\u00ed se indica.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nSane la Rabia por Medio de la Catarsis<\/strong><\/span><\/h6>\nCatarsis significa sublimar las emociones negativas a trav\u00e9s del arte o de una acci\u00f3n que no perjudique a nadie, para as\u00ed liberar el inconsciente de las energ\u00edas t\u00f3xicas y de los malos pensamientos. Tambi\u00e9n ayuda el dejar de pensar en el motivo del enojo, que por lo general es una frustraci\u00f3n, ofensa o agresi\u00f3n, eso no resuelve nada pero s\u00ed alimenta la herida.<\/p>\n
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Sane la Ra\u00edz del Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nPara sanar la ofensa la clave es entender que la verdadera causa del enojo contra el adversario, radica en que su sombra le toca un temor inconsciente, o le pone en riesgo algo que usted se cree incapaz de reponer o reparar, entonces para sanar el enojo de ra\u00edz, trate de encontrar en usted mismo ese algo que tiene en falta y que est\u00e1 protegiendo sin darse cuenta, lo cual generalmente son temores arquet\u00edpicos, como a la soledad, a no ser capaz, al rechazo, al abandono, a la pobreza, a la locura, o a la muerte.<\/p>\n
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El Odio se Sana con la T\u00e9cnica de Trabajar la Sombra Propia Reflejada en el Otro<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl odio es una emoci\u00f3n que se da debido a una identificaci\u00f3n negativa, que tiene una fuerza pasional igual a la del amor pero de manifestaci\u00f3n invertida, o sea que es una fuerza que no une sino que separa. Los pasos detallados de la t\u00e9cnica para manejar el odio terap\u00e9uticamente, son los siguientes:<\/p>\n
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Clases de Odio<\/strong><\/span><\/h6>\nHay dos tipos o clases de odio, el odio por no soportar la diferencia, y el odio a alguien que a causado da\u00f1o, ofensas, problemas o amenazas.<\/p>\n
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C\u00f3mo Manejar el Odio de Forma Terap\u00e9utica<\/strong><\/span><\/h6>\nCualquier tipo de odio se supera cuando se entiende al otro al interior del contexto de su inmadurez emocional, o sea que hay que entender que padecen de patolog\u00edas psicol\u00f3gicas graves, ya que bajo este contexto es m\u00e1s l\u00f3gico entender y no juzgar a alguien que cometi\u00f3 una agresi\u00f3n o un crimen porque no estaba en pleno uso de sus facultades mentales, debido a una grave enfermedad emocional (violencia asesina) que a cualquiera le puede dar y que de hecho le esta dando cada vez a m\u00e1s personas. Esta es la causa de la grave crisis de violencia intrafamiliar y de violencia urbana que estamos viviendo, pero como esta es una enfermedad psicoemocional institucionalizada en la poblaci\u00f3n, puede que a algunas personas les quede dif\u00edcil de entender lo anterior, para lo cual ayuda la siguiente analog\u00eda: La mejor actitud que se puede tomar frente a un ni\u00f1o malcriado a quien es muy f\u00e1cil odiar por lo necio, no est\u00e1 en pelear o en hacer que cambie por la fuerza, ni tampoco est\u00e1 en la indiferencia, sino que lo mejor es perdonar y asumir el precio de su proceso de sanaci\u00f3n, ya que si se pelea o se huye no se soluciona el problema sino que se multiplica o se posterga, y cuando silenciosamente se sube el agua al cuello entonces llega la crisis y toca enfrentarlo obligatoriamente, en cambio si se perdona con compasi\u00f3n y se asume el precio del proceso de sanaci\u00f3n mutua, no s\u00f3lo se saca al ni\u00f1o malcriado de su enfermedad o prisi\u00f3n mental, sino que tambi\u00e9n se saca a los padres del estado de sufrimiento, superando el problema integralmente.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Trabajar la Sombra Propia Reflejada en el Otro<\/strong><\/span><\/h6>\nPor lo general el odio aparece cuando alguien le refleja a la persona un defecto que no ha podido reconocer en s\u00ed mismo ni sanar por las buenas, entonces la vida le manda esa misma manifestaci\u00f3n t\u00f3xica pero afuera en otra persona por lo general un ser querido, con el objetivo que a la persona le quede m\u00e1s f\u00e1cil reconocer su sombra de esa forma, para que se responsabilice de ella, la sane y la aprenda a manejar de forma estructurada y sostenible, para esto lo primero es utilizar el malestar que genera la sombra del otro, como alarma para identificar que detr\u00e1s de eso se esconde un defecto propio o un temor, o alguna falta que no se pueda reconocer, o una responsabilidad que no se quiera asumir. Luego de que tenga el defecto propio localizado, hay que saber que sanar la sombra propia es la forma m\u00e1s sana y eficaz de solucionar el problema o conflicto con el otro, y as\u00ed poder que surja un verdadero compromiso y motivaci\u00f3n para realizar todo el trabajo necesario que restablezca la salud y el bienestar.<\/p>\n
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La Ira se Sana con la T\u00e9cnica de Irse y Calmarse<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo de la t\u00e9cnica de irse y calmarse, es controlar el impulso inicial y cambiar la reacci\u00f3n instintiva por una respuesta racional dise\u00f1ada con anterioridad, para as\u00ed neutralizar la ira, redireccionar la energ\u00eda negativa, y prevenir gritos y alegatos, los pasos son los siguientes:<\/p>\n
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Identifique la Emoci\u00f3n de Ira cuando \u00c9sta se Presente <\/strong><\/span><\/h6>\nEl mismo displacer que se siente cuando la situaci\u00f3n o la discusi\u00f3n se torna demasiado emocional, es la se\u00f1al de alerta que le avisa a la conciencia que la ira est\u00e1 presente, por lo tanto lo que sigue es nominarla y prepararse para enfrentarla y sanarla.<\/p>\n
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S\u00e1lgase de la Situaci\u00f3n Conflictiva<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando se est\u00e9 enojado en medio de una discusi\u00f3n hay que salirse de inmediato de la situaci\u00f3n, con la certeza que tratar de solucionar un conflicto con las emociones subidas es in\u00fatil y contraproducente, por eso lo m\u00e1s aconsejable es parar la discusi\u00f3n, dejar de hablar con la persona, e irse del sitio lo m\u00e1s cort\u00e9s posible.<\/p>\n
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Recupere el Buen \u00c1nimo y el Bienestar Emocional<\/strong><\/span><\/h6>\nPara este prop\u00f3sito sirve mucho pensar en algo agradable o ponerse a hacer algo que genere calma como por ejemplo escuchar m\u00fasica, hacer yoga, meditar o refugiarse en un espacio de paz; tambi\u00e9n sirven las siguientes actividades: Comer algo rico, hacer las tareas cotidianas, o desahogarse con un amigo.<\/p>\n
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Practique la Compasi\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nConstruya mecanismos que le ayuden a generar compasi\u00f3n o ponerse en el lugar de la v\u00edctima, para que as\u00ed sea consciente del da\u00f1o por s\u00ed mismo, hasta lograr que le surja la necesidad de pedir perd\u00f3n, reparar el da\u00f1o y reparar a la v\u00edctima.<\/p>\n
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Prep\u00e1rese para Afrontar Mejor Situaciones de Riesgo<\/strong><\/span><\/h6>\nPrep\u00e1rese para cuando se presente de nuevo la ofensa, el enojo y la ira, para que aplique el protocolo para manejar estas emociones, con el objetivo de evitar el da\u00f1o propio y ajeno.<\/p>\n
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Ayude a Otros a Manejar la Ira<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando se aplica en otras personas, primero hay que dejar que la persona saque la energ\u00eda t\u00f3xica, tratando que no se haga da\u00f1o ni le haga da\u00f1o a los dem\u00e1s, el punto m\u00e1s dif\u00edcil es no engancharse y permanecer centrado emocionalmente sin permitir que la situaci\u00f3n lo afecte a uno. Busque que la persona se calme, y por \u00faltimo cuando ya est\u00e9 calmada se debe aprovechar para hablar y aprender de la situaci\u00f3n, y ense\u00f1arle las t\u00e9cnicas para manejar la intolerancia, el enojo, la ira y la agresividad.<\/p>\n
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La Agresividad se Sana Aprendiendo a Manejar las Emociones<\/span> <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nLa agresividad se sana aprendiendo a manejar las emociones y el instinto de defensa, reconociendo y sanando al agresor interno, y llenando la falta que deton\u00f3 la reacci\u00f3n agresiva. \u00c9stas y otras t\u00e9cnicas para sanar la agresividad se explican a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
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Qu\u00e9 es la Inmadurez Emocional<\/strong><\/span><\/h6>\nLas emociones se manifiestan en las reacciones que tenemos con lo que sucede, por eso las personas inmaduras emocionalmente, frente a las negaciones y adversidades de la vida reaccionan sintiendo frustraci\u00f3n y haciendo un esc\u00e1ndalo emocional, frente al \u00e9xito y la abundancia se desbocan en alegr\u00eda pasajera, y frente a lo que desean son obsesivos, manipuladores y ego\u00edstas, o sea que la inmadurez emocional se da cuando la persona no sabe poner l\u00edmites a sus reacciones.<\/p>\n
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Forma Incorrecta de Expresar el Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\nExpresar el enojo en hechos, en p\u00fablico, o en el momento mismo y con rabia, es como firmar una guerra sin darse cuenta, por eso la clave es esperar a que se pase el enojo, y luego si expresar la diferencia pero de una manera calmada y en privado.<\/p>\n
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Hacer catarsis para Expresar las Emociones Negativas de Forma Saludable<\/strong><\/span><\/h6>\nEl arte de ense\u00f1ar a manejar las emociones negativas puede compararse con algo que suena grotesco pero es muy funcional para entender este tema, como lo es el v\u00f3mito, el cual se produce como resultado de una indigesti\u00f3n f\u00edsica, igual que la violencia y las emociones negativas que se producen como resultado de un malestar psicol\u00f3gico, la clave en estos dos casos es nunca reprimir el malestar ni esforzarse por hacerlo desaparecer, ya que esto generar\u00eda el efecto de olla a presi\u00f3n y luego explotar\u00eda causando estragos. Los t\u00f3xicos emocionales como el enojo, la agresividad y el instinto criminal siempre hay que sacarlos o expresarlos, la clave es no hacerlo directamente sobre la persona que los caus\u00f3, sino redireccionarlos para que salgan, se padezcan, se expresen y as\u00ed liberar el inconsciente, pero en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, en esto consiste la t\u00e9cnica de hacer catarsis. Finalmente, luego de calmarse se debe hablar con la persona que estaba en el papel de oponente, para exponerle el motivo del enojo, buscando llegar a un punto intermedio y as\u00ed solucionar el problema. La manera para madurar las emociones consiste en aceptar las cosas malucas que la vida trae, en observar y aprender de las explosiones de rabia que se tengan y de sus consecuencias negativas, y en responsabilizarse de cambiar las reacciones emocionales explosivas por respuestas conscientes y saludables hasta convertirlo en un h\u00e1bito.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Trascender la Divisi\u00f3n y Alcanzar la Unificaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\nLa clave es entender que esta realidad es regida por la ley de la polaridad, que todo lo que existe tiene una parte buena y otra parte inmadura o mala, que no existe nada que sea absolutamente bueno o absolutamente malo, que cuando uno rechaza una parte de algo lo est\u00e1 rechazando en su totalidad, que las cosas no se pueden dividir para quedarse s\u00f3lo con la parte buena, y por \u00faltimo, entender que los defectos propios y las emociones negativas que salen a poner problema, no son algo malo sino por el contrario algo muy bueno, ya que es la mejor oportunidad que tenemos de responsabilizarnos de nuestra propia sombra, para sanarla y que de esta manera ya no moleste m\u00e1s.<\/p>\n
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C\u00f3mo Reconocer al Agresor que Llevamos Interiormente<\/strong><\/span><\/h6>\nDentro de cada quien hay dos personajes, uno que representa la mejor expresi\u00f3n de s\u00ed mismo, al que vamos a llamar avatar positivo o genio interior, y otro que representa la peor expresi\u00f3n de s\u00ed mismo, al que vamos a llamar avatar negativo o agresor interior, en estos momentos la humanidad est\u00e1 atravesando por una gran crisis de cambio, lo cual funciona como elemento detonante para que muchas personas saquen lo mejor y lo peor de s\u00ed, por eso est\u00e1n saliendo a flote muchos avatares positivos que causan movimientos de cambio social, y muchos avatares negativos que causan enfermedades de salud p\u00fablica como el feminicidio y la violencia intrafamiliar, la situaci\u00f3n se parece mucho a una olla llena de granos de ma\u00edz que ya alcanz\u00f3 la temperatura y esto los est\u00e1 haciendo estallar y convertirse en crispetas.<\/p>\n
Es tan dif\u00edcil reconocer al agresor interior, que por lo general ocurre cuando se le empieza a hacer da\u00f1o a un ser querido en medio de una relaci\u00f3n de amor-odio, o cuando la persona misma se ve afectada por las consecuencias negativas de sus actos agresivos, la clave para reconocerlo es que \u00e9ste se centra en la ofensa y queda cegado por el enojo, y porque el sufrimiento de la v\u00edctima lo toma como justicia propia, lo delicado es que en estos momentos los agresores internos de las personas est\u00e1n pasando por una zona de detonaci\u00f3n debido a las energ\u00edas del cambio planetario, y eso se convierte en el origen de la oleada de agresividad y violencia asesina que estamos viviendo. Lo m\u00e1s importante para prevenir esto y darle alg\u00fan tipo de manejo, es saber que ese personaje violento est\u00e1 ah\u00ed dentro de cada persona, y que va a aparecer en cualquier momento que tenga el est\u00edmulo indicado, como esto nadie lo est\u00e1 teniendo en cuenta, entonces se convierte en la causa del incremento actual en todas las manifestaciones de violencia, en esa medida es vital aprender a reconocer el perfil del victimario para estar atento en manejarlo adecuadamente cuando \u00e9ste salga en uno mismo o en otras personas. Aqu\u00ed \u00e9sta la base de la construcci\u00f3n individual y colectiva de la paz, por eso este punto tiene una importancia central.<\/p>\n
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C\u00f3mo Activar el Libre Albedr\u00edo para Manejar el Agresor Interior<\/strong><\/span><\/h6>\nCada persona debe responsabilizarse de su avatar negativo o agresor interior, y aprenderlo a identificar y manejar adecuadamente cuando salga. Lo primero es reconocer que su avatar negativo est\u00e1 ah\u00ed en su interior, junto con su avatar positivo, y aprender a conocer sus personalidades, gustos y comportamientos. Lo segundo es aprender a alimentar el avatar positivo en lugar del negativo, ya que el libre albedr\u00edo consiste precisamente en que cada quien elige cual avatar alimentar o a cual avatar ponerle atenci\u00f3n. Como la causa de la agresividad est\u00e1 en el acto inconsciente de unirse con el avatar negativo, la soluci\u00f3n es volverme conciente y responsable de ese acto, para que cuando aparezca nuevamente el agresor interno uno se diga a s\u00ed mismo: \u201cYo no quiero esas manifestaciones en mi vida, reconozco lo negativo en m\u00ed y el dolor que esto causa, por eso prefiero identificarme con mi parte positiva y alimentarla con hechos\u201d, de esta manera es que debemos relacionarnos con el agresor interior, reconoci\u00e9ndolo para darle un manejo y reducir sus manifestaciones a la m\u00ednima expresi\u00f3n, con el objetivo que no le haga da\u00f1o a nadie. La tradici\u00f3n ind\u00edgena de \u201ccaminar por la belleza\u201d, implica justamente la disciplina de alimentar con pensamientos, palabras y acciones, a la parte interior positiva, y en evitar alimentar a la parte interior negativa, sobretodo en contextos de adversidad o enojo, ya que cuando la persona se une su avatar negativo se genera da\u00f1o y dolor, en cambio cuando se une a su avatar positivo se generan cosas que construyen y armonizan.<\/p>\n
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La Violencia Asesina se Sana Aprendiendo a Manejar el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\nEl objetivo de la t\u00e9cnica del manejo del instinto de defensa, es ense\u00f1ar que el sistema de defensa de una persona no puede estar en manos de su agresor interior, ya que ah\u00ed es donde se convierte en instinto criminal y esto detona la violencia asesina, por lo que es de vital importancia que todas las personas que m\u00e1s riesgo tienen de tenerla, como hombres j\u00f3venes, l\u00edderes en general, y personas con mucha abundancia, aprendan a identificar su agresor interior para que lo sanen, y tambi\u00e9n aprendan a manejar su sistema de defensa de una manera saludable, esta t\u00e9cnica se explica a continuaci\u00f3n:<\/p>\n
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Qu\u00e9 es el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nEl instinto de defensa humano es el armamento con el que toda persona fue dotada por la naturaleza con el objetivo de defenderse o de atacar, por lo que se constituye como una herramienta que no es ni buena ni mala, todo depende de la polaridad de la intensi\u00f3n con la que sea usada.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nForma T\u00f3xica de Manejar el Instinto de Defensa <\/strong><\/span><\/h6>\nPartamos que cuando el instinto de defensa lo usa el agresor interior entonces se convierte en instinto criminal o violencia asesina. Cuando las agresiones del mundo o las frustraciones personales se fusionan con inmadurez emocional, entonces en la persona se detona una reacci\u00f3n emocional desbordada que a su vez activa el instinto criminal, y esto la hace cometer alg\u00fan acto de agresividad o violencia asesina, los cuales son los niveles m\u00e1s altos de violencia, que est\u00e1n regidos por el arquetipo del hombre incre\u00edble.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nManejo Saludable del Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nCuando el armamento del instinto de defensa, compuesto de venenos emocionales que van desde ira hasta violencia asesina, lo usa el avatar positivo o el genio interior entonces toma el nombre de sistema de defensa, ya que la intensi\u00f3n es defenderse de alg\u00fan peligro que amenaza la vida, pero si los usa el avatar negativo o agresor interior entonces estas armas toman el nombre de instinto criminal, ya que la intensi\u00f3n es atacar por alg\u00fan disgusto o frustraci\u00f3n.\u00a0 El elemento que determina cu\u00e1l personaje es el que domina el acceso a estos armamentos de guerra, es justamente el nivel de madurez emocional en el que se encuentre cada persona, es por eso que si las armas se ponen en manos del agresor interior, entonces el instinto de defensa se convierte en instinto criminal, y cuando las armas se usan para atacar debido a la inmadurez emocional de la persona, esta es la causa de las principales manifestaciones de violencia, pero si por el contrario las armas se usan para defenderse significa que la persona es madura emocionalmente y que son propiedad del avatar positivo, por ello las usa con maestr\u00eda s\u00f3lo en las situaciones que lo ameritan como por ejemplo defender la vida, eso significa que \u00fanicamente ese perfil de personas est\u00e1n libres de la enfermedad de la violencia, el resto de la poblaci\u00f3n padece de violencia en alg\u00fan nivel, ya sea de forma potencial o manifiesta.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\nC\u00f3mo Funciona el Arquetipo del Hombre Incre\u00edble<\/strong><\/span><\/h6>\nEl arquetipo que est\u00e1 detr\u00e1s de la violencia asesina es el arquetipo del hombre incre\u00edble, el cual se puede distinguir por tres comunes denominador que presenta en sus diversas manifestaciones, el primero es que avisa antes de aparecer con un acelere en el pulso y en la respiraci\u00f3n, el segundo es que una vez afuera nubla la conciencia y\u00f3ica y eso le da total control sobre las acciones que van desde ira hasta violencia asesina, el tercero es que se siente lo m\u00e1s s\u00f3lido del mundo pero puede cambiar en un instante en el que se pasa la rabia y la persona vuelve a la conciencia normal. O sea que quienes tienen este arquetipo padecen de una especie de doble personalidad agresiva que sale en los momentos de temor o frustraci\u00f3n, y que tiene el potencial de hacer mucho da\u00f1o f\u00edsico y psicol\u00f3gico, principalmente a sus seres queridos.<\/p>\n
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C\u00f3mo Sanar el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\nEn tiempos antiguos la agresividad como armamento b\u00e9lico, tambi\u00e9n era manejada positivamente por los guerreros, los cazadores y los luchadores deportivos, pero en la actualidad un hombre com\u00fan s\u00f3lo necesita este instinto para defenderse en situaciones de peligro, la idea es que cada persona se responsabilice de su avatar negativo, y lo aprenda a identificar y manejar adecuadamente para que cuando salga no use el instinto de defensa ya convertido en violencia asesina. El criterio de uso para manejar de forma saludable este instinto, es no sacarlo en los momentos de temor o frustraci\u00f3n sino dejarlo s\u00f3lo para los momentos de peligro, pero para aplicar esta manera ideal de manejar el instinto de defensa, primero hay que hacerle un proceso de sanaci\u00f3n o rehabilitaci\u00f3n que consiste en: Reconocer el agresor interno, estar perjudicado con sus acciones negativas, querer de verdad cambiar la situaci\u00f3n, conocer los contextos de riesgo y los elementos detonantes con el objetivo de evitarlos, y cuando el enojo se presenta, controlar la reacci\u00f3n emocional explosiva y cambiarla por una respuesta saludable premeditada, parar la discusi\u00f3n e irse del sitio de una forma diplom\u00e1tica, expresar la agresividad de forma privada en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, utilizar elementos relajantes o t\u00e9cnicas que permitan retornar a la calma, hablar nuevamente con la persona para expresarle las causas del enojo, escuchar su versi\u00f3n de la situaci\u00f3n, y buscar un punto intermedio para llegar a un com\u00fan acuerdo y logar as\u00ed una soluci\u00f3n saludable para ambas parte.<\/p>\n
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Art\u00edculo extra\u00eddo del libro:<\/p>\n
\u201cManual de Paz Personal\u201d.<\/p>\n
Autor: Juan David Silva Aguirre.<\/p>\n
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Para sanar la intolerancia de ra\u00edz, trate de encontrar en usted mismo eso que tanto le choca en el otro. Si le choca algo en una persona es porque se identific\u00f3 negativamente con alg\u00fan aspecto de su sombra, eso significa que usted tiene ese mismo problema pero en un contexto en el que no lo ha logrado ver, y por eso la vida le da una oportunidad de resolverlo mand\u00e1ndole un reflejo en la realidad para forzarlo a que lo vea, lo trabaje y lo sane. Para facilitar la aplicaci\u00f3n de esta t\u00e9cnica, un ejemplo de ello es una mujer a quien le molesta su jefe porque es muy violento cuando se enoja, ella no se ve reflejada ya que goza de buen genio con todo el mundo, pero al tratar de encontrar esa violencia en ella misma, se da cuenta que la mam\u00e1 es la \u00fanica persona que la hace estallar en rabia, y ah\u00ed es cuando surge el entendimiento que permite continuar con el proceso de sanaci\u00f3n.<\/p>\n
\u00a0<\/strong><\/p>\n No tolerar y no respetar la diferencia es se\u00f1al de psicorrigidez, soberbia y no saber amar. La psicorrigidez se trabaja aprendiendo el arte de la aceptaci\u00f3n por medio de la fe cient\u00edfica con el objetivo de alcanzar adaptabilidad, la soberbia y la petulancia se trabajan introyectando el no por medio de la autoprivaci\u00f3n conciente con el objetivo de alcanzar humildad y tolerancia ante la frustraci\u00f3n, y la deshumanizaci\u00f3n y no saber amar se trabajan aprendiendo a dar lo mejor de s\u00ed sin esperar nada a cambio y aprendiendo a recibir la sombra del mundo sin dejarse perturbar, con el objetivo de salir del ego\u00edsmo y establecer lazos de coraz\u00f3n a coraz\u00f3n.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Ante las cosas inminentes de la vida, que se le salen a uno de las manos y lo ponen en situaci\u00f3n de impotencia y vulnerabilidad, existen dos actitudes que se pueden tomar, reaccionar explosivamente permitiendo que la emocionalidad negativa se desboque y llegue a extremos como la frustraci\u00f3n, el dolor e inclusive la agresividad y la violencia, o la otra opci\u00f3n es la de darse cuenta que cuando es la vida la que manda la adversidad, no queda m\u00e1s que aceptarlo para encontrarle soluci\u00f3n a la situaci\u00f3n y adaptarse r\u00e1pido para recuperar la normalidad.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n La soberbia y la petulancia son dos factores de riesgo que generan violencia, los cuales se sanan por medios de experiencias de autoprivaci\u00f3n conciente, que permitan generar humildad, compasi\u00f3n y tolerancia ante la frustraci\u00f3n, hasta alcanzar la meta de convertir en h\u00e1bitos cotidianos las siguientes herramientas de vida sana: El manejo del no, la responsabilidad con merecimiento, y el respeto y valoraci\u00f3n del otro. La autoprivaci\u00f3n se hace sobre los aspectos desestructurados o adictivos que est\u00e9n generando problem\u00e1ticas, esta autoprivaci\u00f3n no debe hacerse como algo traum\u00e1tico, sino con la conciencia de que esta autoprivaci\u00f3n es para fortalecer el car\u00e1cter y adquirir adaptabilidad en el a vida, ya que por regla general \u201cpara llegar al yo soy hay que pasar por el no soy\u201d. Lo m\u00e1s dif\u00edcil de esta privaci\u00f3n es lograr salir de la zona de confort, que hacen a la persona presa del facilismo, la pereza y el arribismo.<\/p>\n <\/p>\n No respetar al otro es se\u00f1al de petulancia, incultura y deshumanizaci\u00f3n, para lo cual sirve trabajarle a la humildad y a la sensibilizaci\u00f3n a trav\u00e9s del conocimiento de lo opuesto. Las cosas que se aman se conocen a fondo, lo contrario sucede con lo que no se ama que por lo general son cosas que no se conocen, esto significa que el primer paso antes de llegar a enamorarse de algo es conocerlo para as\u00ed poder identificarse a plenitud, para lo cual hay que superar el principal obst\u00e1culo de la importancia personal, que nos hace desconocer la importancia del otro y centrarnos en alimentar la imagen de s\u00ed \u00fanicamente.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n La intolerancia ya sanada, frente a la diferencia se convierte en valoraci\u00f3n, frente al error se convierte en compasi\u00f3n, y frente al fracaso se convierte en aceptaci\u00f3n.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El objetivo que tiene esta t\u00e9cnica es la de neutralizar la emoci\u00f3n negativa que contiene el enojo y la rabia, por medio del redireccionamiento del pensamiento hacia cosas positivas en medio de adversidades y problemas, y de esta manera prevenir la explosi\u00f3n emocional, la agresividad y el da\u00f1o. Si el enojo se compone de ofensa y de mucha rabia, la clave para sanarlo es tratar cada parte por separado. Los pasos detallados de esta t\u00e9cnica para manejar el enojo terap\u00e9uticamente, son los siguientes:<\/p>\n <\/p>\n El problema que existe con el enojo es que no lo sabemos manifestar correctamente, por eso lo primero es saber que la rabia que sentimos cuando algo no nos gusta o nos ofende, no se debe manifestar directamente por que se generar\u00eda un conflicto y una cadena de violencia, ni tampoco se debe reprimir, ya que las emociones negativas que no se sacan se descomponen adentro y se vuelven t\u00f3xico para uno mismo, la soluci\u00f3n es manejarlo de forma terap\u00e9utica, as\u00ed como aqu\u00ed se indica.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Catarsis significa sublimar las emociones negativas a trav\u00e9s del arte o de una acci\u00f3n que no perjudique a nadie, para as\u00ed liberar el inconsciente de las energ\u00edas t\u00f3xicas y de los malos pensamientos. Tambi\u00e9n ayuda el dejar de pensar en el motivo del enojo, que por lo general es una frustraci\u00f3n, ofensa o agresi\u00f3n, eso no resuelve nada pero s\u00ed alimenta la herida.<\/p>\n <\/p>\n Para sanar la ofensa la clave es entender que la verdadera causa del enojo contra el adversario, radica en que su sombra le toca un temor inconsciente, o le pone en riesgo algo que usted se cree incapaz de reponer o reparar, entonces para sanar el enojo de ra\u00edz, trate de encontrar en usted mismo ese algo que tiene en falta y que est\u00e1 protegiendo sin darse cuenta, lo cual generalmente son temores arquet\u00edpicos, como a la soledad, a no ser capaz, al rechazo, al abandono, a la pobreza, a la locura, o a la muerte.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El odio es una emoci\u00f3n que se da debido a una identificaci\u00f3n negativa, que tiene una fuerza pasional igual a la del amor pero de manifestaci\u00f3n invertida, o sea que es una fuerza que no une sino que separa. Los pasos detallados de la t\u00e9cnica para manejar el odio terap\u00e9uticamente, son los siguientes:<\/p>\n <\/p>\n Hay dos tipos o clases de odio, el odio por no soportar la diferencia, y el odio a alguien que a causado da\u00f1o, ofensas, problemas o amenazas.<\/p>\n <\/p>\n Cualquier tipo de odio se supera cuando se entiende al otro al interior del contexto de su inmadurez emocional, o sea que hay que entender que padecen de patolog\u00edas psicol\u00f3gicas graves, ya que bajo este contexto es m\u00e1s l\u00f3gico entender y no juzgar a alguien que cometi\u00f3 una agresi\u00f3n o un crimen porque no estaba en pleno uso de sus facultades mentales, debido a una grave enfermedad emocional (violencia asesina) que a cualquiera le puede dar y que de hecho le esta dando cada vez a m\u00e1s personas. Esta es la causa de la grave crisis de violencia intrafamiliar y de violencia urbana que estamos viviendo, pero como esta es una enfermedad psicoemocional institucionalizada en la poblaci\u00f3n, puede que a algunas personas les quede dif\u00edcil de entender lo anterior, para lo cual ayuda la siguiente analog\u00eda: La mejor actitud que se puede tomar frente a un ni\u00f1o malcriado a quien es muy f\u00e1cil odiar por lo necio, no est\u00e1 en pelear o en hacer que cambie por la fuerza, ni tampoco est\u00e1 en la indiferencia, sino que lo mejor es perdonar y asumir el precio de su proceso de sanaci\u00f3n, ya que si se pelea o se huye no se soluciona el problema sino que se multiplica o se posterga, y cuando silenciosamente se sube el agua al cuello entonces llega la crisis y toca enfrentarlo obligatoriamente, en cambio si se perdona con compasi\u00f3n y se asume el precio del proceso de sanaci\u00f3n mutua, no s\u00f3lo se saca al ni\u00f1o malcriado de su enfermedad o prisi\u00f3n mental, sino que tambi\u00e9n se saca a los padres del estado de sufrimiento, superando el problema integralmente.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Por lo general el odio aparece cuando alguien le refleja a la persona un defecto que no ha podido reconocer en s\u00ed mismo ni sanar por las buenas, entonces la vida le manda esa misma manifestaci\u00f3n t\u00f3xica pero afuera en otra persona por lo general un ser querido, con el objetivo que a la persona le quede m\u00e1s f\u00e1cil reconocer su sombra de esa forma, para que se responsabilice de ella, la sane y la aprenda a manejar de forma estructurada y sostenible, para esto lo primero es utilizar el malestar que genera la sombra del otro, como alarma para identificar que detr\u00e1s de eso se esconde un defecto propio o un temor, o alguna falta que no se pueda reconocer, o una responsabilidad que no se quiera asumir. Luego de que tenga el defecto propio localizado, hay que saber que sanar la sombra propia es la forma m\u00e1s sana y eficaz de solucionar el problema o conflicto con el otro, y as\u00ed poder que surja un verdadero compromiso y motivaci\u00f3n para realizar todo el trabajo necesario que restablezca la salud y el bienestar.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El objetivo de la t\u00e9cnica de irse y calmarse, es controlar el impulso inicial y cambiar la reacci\u00f3n instintiva por una respuesta racional dise\u00f1ada con anterioridad, para as\u00ed neutralizar la ira, redireccionar la energ\u00eda negativa, y prevenir gritos y alegatos, los pasos son los siguientes:<\/p>\n <\/p>\n El mismo displacer que se siente cuando la situaci\u00f3n o la discusi\u00f3n se torna demasiado emocional, es la se\u00f1al de alerta que le avisa a la conciencia que la ira est\u00e1 presente, por lo tanto lo que sigue es nominarla y prepararse para enfrentarla y sanarla.<\/p>\n <\/p>\n Cuando se est\u00e9 enojado en medio de una discusi\u00f3n hay que salirse de inmediato de la situaci\u00f3n, con la certeza que tratar de solucionar un conflicto con las emociones subidas es in\u00fatil y contraproducente, por eso lo m\u00e1s aconsejable es parar la discusi\u00f3n, dejar de hablar con la persona, e irse del sitio lo m\u00e1s cort\u00e9s posible.<\/p>\n <\/p>\n Para este prop\u00f3sito sirve mucho pensar en algo agradable o ponerse a hacer algo que genere calma como por ejemplo escuchar m\u00fasica, hacer yoga, meditar o refugiarse en un espacio de paz; tambi\u00e9n sirven las siguientes actividades: Comer algo rico, hacer las tareas cotidianas, o desahogarse con un amigo.<\/p>\n <\/p>\n Construya mecanismos que le ayuden a generar compasi\u00f3n o ponerse en el lugar de la v\u00edctima, para que as\u00ed sea consciente del da\u00f1o por s\u00ed mismo, hasta lograr que le surja la necesidad de pedir perd\u00f3n, reparar el da\u00f1o y reparar a la v\u00edctima.<\/p>\n <\/p>\n Prep\u00e1rese para cuando se presente de nuevo la ofensa, el enojo y la ira, para que aplique el protocolo para manejar estas emociones, con el objetivo de evitar el da\u00f1o propio y ajeno.<\/p>\n <\/p>\n Cuando se aplica en otras personas, primero hay que dejar que la persona saque la energ\u00eda t\u00f3xica, tratando que no se haga da\u00f1o ni le haga da\u00f1o a los dem\u00e1s, el punto m\u00e1s dif\u00edcil es no engancharse y permanecer centrado emocionalmente sin permitir que la situaci\u00f3n lo afecte a uno. Busque que la persona se calme, y por \u00faltimo cuando ya est\u00e9 calmada se debe aprovechar para hablar y aprender de la situaci\u00f3n, y ense\u00f1arle las t\u00e9cnicas para manejar la intolerancia, el enojo, la ira y la agresividad.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n La agresividad se sana aprendiendo a manejar las emociones y el instinto de defensa, reconociendo y sanando al agresor interno, y llenando la falta que deton\u00f3 la reacci\u00f3n agresiva. \u00c9stas y otras t\u00e9cnicas para sanar la agresividad se explican a continuaci\u00f3n:<\/p>\n <\/p>\n Las emociones se manifiestan en las reacciones que tenemos con lo que sucede, por eso las personas inmaduras emocionalmente, frente a las negaciones y adversidades de la vida reaccionan sintiendo frustraci\u00f3n y haciendo un esc\u00e1ndalo emocional, frente al \u00e9xito y la abundancia se desbocan en alegr\u00eda pasajera, y frente a lo que desean son obsesivos, manipuladores y ego\u00edstas, o sea que la inmadurez emocional se da cuando la persona no sabe poner l\u00edmites a sus reacciones.<\/p>\n <\/p>\n Expresar el enojo en hechos, en p\u00fablico, o en el momento mismo y con rabia, es como firmar una guerra sin darse cuenta, por eso la clave es esperar a que se pase el enojo, y luego si expresar la diferencia pero de una manera calmada y en privado.<\/p>\n <\/p>\n El arte de ense\u00f1ar a manejar las emociones negativas puede compararse con algo que suena grotesco pero es muy funcional para entender este tema, como lo es el v\u00f3mito, el cual se produce como resultado de una indigesti\u00f3n f\u00edsica, igual que la violencia y las emociones negativas que se producen como resultado de un malestar psicol\u00f3gico, la clave en estos dos casos es nunca reprimir el malestar ni esforzarse por hacerlo desaparecer, ya que esto generar\u00eda el efecto de olla a presi\u00f3n y luego explotar\u00eda causando estragos. Los t\u00f3xicos emocionales como el enojo, la agresividad y el instinto criminal siempre hay que sacarlos o expresarlos, la clave es no hacerlo directamente sobre la persona que los caus\u00f3, sino redireccionarlos para que salgan, se padezcan, se expresen y as\u00ed liberar el inconsciente, pero en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, en esto consiste la t\u00e9cnica de hacer catarsis. Finalmente, luego de calmarse se debe hablar con la persona que estaba en el papel de oponente, para exponerle el motivo del enojo, buscando llegar a un punto intermedio y as\u00ed solucionar el problema. La manera para madurar las emociones consiste en aceptar las cosas malucas que la vida trae, en observar y aprender de las explosiones de rabia que se tengan y de sus consecuencias negativas, y en responsabilizarse de cambiar las reacciones emocionales explosivas por respuestas conscientes y saludables hasta convertirlo en un h\u00e1bito.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n La clave es entender que esta realidad es regida por la ley de la polaridad, que todo lo que existe tiene una parte buena y otra parte inmadura o mala, que no existe nada que sea absolutamente bueno o absolutamente malo, que cuando uno rechaza una parte de algo lo est\u00e1 rechazando en su totalidad, que las cosas no se pueden dividir para quedarse s\u00f3lo con la parte buena, y por \u00faltimo, entender que los defectos propios y las emociones negativas que salen a poner problema, no son algo malo sino por el contrario algo muy bueno, ya que es la mejor oportunidad que tenemos de responsabilizarnos de nuestra propia sombra, para sanarla y que de esta manera ya no moleste m\u00e1s.<\/p>\n <\/p>\n Dentro de cada quien hay dos personajes, uno que representa la mejor expresi\u00f3n de s\u00ed mismo, al que vamos a llamar avatar positivo o genio interior, y otro que representa la peor expresi\u00f3n de s\u00ed mismo, al que vamos a llamar avatar negativo o agresor interior, en estos momentos la humanidad est\u00e1 atravesando por una gran crisis de cambio, lo cual funciona como elemento detonante para que muchas personas saquen lo mejor y lo peor de s\u00ed, por eso est\u00e1n saliendo a flote muchos avatares positivos que causan movimientos de cambio social, y muchos avatares negativos que causan enfermedades de salud p\u00fablica como el feminicidio y la violencia intrafamiliar, la situaci\u00f3n se parece mucho a una olla llena de granos de ma\u00edz que ya alcanz\u00f3 la temperatura y esto los est\u00e1 haciendo estallar y convertirse en crispetas.<\/p>\n Es tan dif\u00edcil reconocer al agresor interior, que por lo general ocurre cuando se le empieza a hacer da\u00f1o a un ser querido en medio de una relaci\u00f3n de amor-odio, o cuando la persona misma se ve afectada por las consecuencias negativas de sus actos agresivos, la clave para reconocerlo es que \u00e9ste se centra en la ofensa y queda cegado por el enojo, y porque el sufrimiento de la v\u00edctima lo toma como justicia propia, lo delicado es que en estos momentos los agresores internos de las personas est\u00e1n pasando por una zona de detonaci\u00f3n debido a las energ\u00edas del cambio planetario, y eso se convierte en el origen de la oleada de agresividad y violencia asesina que estamos viviendo. Lo m\u00e1s importante para prevenir esto y darle alg\u00fan tipo de manejo, es saber que ese personaje violento est\u00e1 ah\u00ed dentro de cada persona, y que va a aparecer en cualquier momento que tenga el est\u00edmulo indicado, como esto nadie lo est\u00e1 teniendo en cuenta, entonces se convierte en la causa del incremento actual en todas las manifestaciones de violencia, en esa medida es vital aprender a reconocer el perfil del victimario para estar atento en manejarlo adecuadamente cuando \u00e9ste salga en uno mismo o en otras personas. Aqu\u00ed \u00e9sta la base de la construcci\u00f3n individual y colectiva de la paz, por eso este punto tiene una importancia central.<\/p>\n <\/p>\n Cada persona debe responsabilizarse de su avatar negativo o agresor interior, y aprenderlo a identificar y manejar adecuadamente cuando salga. Lo primero es reconocer que su avatar negativo est\u00e1 ah\u00ed en su interior, junto con su avatar positivo, y aprender a conocer sus personalidades, gustos y comportamientos. Lo segundo es aprender a alimentar el avatar positivo en lugar del negativo, ya que el libre albedr\u00edo consiste precisamente en que cada quien elige cual avatar alimentar o a cual avatar ponerle atenci\u00f3n. Como la causa de la agresividad est\u00e1 en el acto inconsciente de unirse con el avatar negativo, la soluci\u00f3n es volverme conciente y responsable de ese acto, para que cuando aparezca nuevamente el agresor interno uno se diga a s\u00ed mismo: \u201cYo no quiero esas manifestaciones en mi vida, reconozco lo negativo en m\u00ed y el dolor que esto causa, por eso prefiero identificarme con mi parte positiva y alimentarla con hechos\u201d, de esta manera es que debemos relacionarnos con el agresor interior, reconoci\u00e9ndolo para darle un manejo y reducir sus manifestaciones a la m\u00ednima expresi\u00f3n, con el objetivo que no le haga da\u00f1o a nadie. La tradici\u00f3n ind\u00edgena de \u201ccaminar por la belleza\u201d, implica justamente la disciplina de alimentar con pensamientos, palabras y acciones, a la parte interior positiva, y en evitar alimentar a la parte interior negativa, sobretodo en contextos de adversidad o enojo, ya que cuando la persona se une su avatar negativo se genera da\u00f1o y dolor, en cambio cuando se une a su avatar positivo se generan cosas que construyen y armonizan.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n El objetivo de la t\u00e9cnica del manejo del instinto de defensa, es ense\u00f1ar que el sistema de defensa de una persona no puede estar en manos de su agresor interior, ya que ah\u00ed es donde se convierte en instinto criminal y esto detona la violencia asesina, por lo que es de vital importancia que todas las personas que m\u00e1s riesgo tienen de tenerla, como hombres j\u00f3venes, l\u00edderes en general, y personas con mucha abundancia, aprendan a identificar su agresor interior para que lo sanen, y tambi\u00e9n aprendan a manejar su sistema de defensa de una manera saludable, esta t\u00e9cnica se explica a continuaci\u00f3n:<\/p>\n <\/p>\n El instinto de defensa humano es el armamento con el que toda persona fue dotada por la naturaleza con el objetivo de defenderse o de atacar, por lo que se constituye como una herramienta que no es ni buena ni mala, todo depende de la polaridad de la intensi\u00f3n con la que sea usada.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Partamos que cuando el instinto de defensa lo usa el agresor interior entonces se convierte en instinto criminal o violencia asesina. Cuando las agresiones del mundo o las frustraciones personales se fusionan con inmadurez emocional, entonces en la persona se detona una reacci\u00f3n emocional desbordada que a su vez activa el instinto criminal, y esto la hace cometer alg\u00fan acto de agresividad o violencia asesina, los cuales son los niveles m\u00e1s altos de violencia, que est\u00e1n regidos por el arquetipo del hombre incre\u00edble.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n Cuando el armamento del instinto de defensa, compuesto de venenos emocionales que van desde ira hasta violencia asesina, lo usa el avatar positivo o el genio interior entonces toma el nombre de sistema de defensa, ya que la intensi\u00f3n es defenderse de alg\u00fan peligro que amenaza la vida, pero si los usa el avatar negativo o agresor interior entonces estas armas toman el nombre de instinto criminal, ya que la intensi\u00f3n es atacar por alg\u00fan disgusto o frustraci\u00f3n.\u00a0 El elemento que determina cu\u00e1l personaje es el que domina el acceso a estos armamentos de guerra, es justamente el nivel de madurez emocional en el que se encuentre cada persona, es por eso que si las armas se ponen en manos del agresor interior, entonces el instinto de defensa se convierte en instinto criminal, y cuando las armas se usan para atacar debido a la inmadurez emocional de la persona, esta es la causa de las principales manifestaciones de violencia, pero si por el contrario las armas se usan para defenderse significa que la persona es madura emocionalmente y que son propiedad del avatar positivo, por ello las usa con maestr\u00eda s\u00f3lo en las situaciones que lo ameritan como por ejemplo defender la vida, eso significa que \u00fanicamente ese perfil de personas est\u00e1n libres de la enfermedad de la violencia, el resto de la poblaci\u00f3n padece de violencia en alg\u00fan nivel, ya sea de forma potencial o manifiesta.<\/p>\n \u00a0<\/strong><\/p>\n El arquetipo que est\u00e1 detr\u00e1s de la violencia asesina es el arquetipo del hombre incre\u00edble, el cual se puede distinguir por tres comunes denominador que presenta en sus diversas manifestaciones, el primero es que avisa antes de aparecer con un acelere en el pulso y en la respiraci\u00f3n, el segundo es que una vez afuera nubla la conciencia y\u00f3ica y eso le da total control sobre las acciones que van desde ira hasta violencia asesina, el tercero es que se siente lo m\u00e1s s\u00f3lido del mundo pero puede cambiar en un instante en el que se pasa la rabia y la persona vuelve a la conciencia normal. O sea que quienes tienen este arquetipo padecen de una especie de doble personalidad agresiva que sale en los momentos de temor o frustraci\u00f3n, y que tiene el potencial de hacer mucho da\u00f1o f\u00edsico y psicol\u00f3gico, principalmente a sus seres queridos.<\/p>\n <\/p>\n En tiempos antiguos la agresividad como armamento b\u00e9lico, tambi\u00e9n era manejada positivamente por los guerreros, los cazadores y los luchadores deportivos, pero en la actualidad un hombre com\u00fan s\u00f3lo necesita este instinto para defenderse en situaciones de peligro, la idea es que cada persona se responsabilice de su avatar negativo, y lo aprenda a identificar y manejar adecuadamente para que cuando salga no use el instinto de defensa ya convertido en violencia asesina. El criterio de uso para manejar de forma saludable este instinto, es no sacarlo en los momentos de temor o frustraci\u00f3n sino dejarlo s\u00f3lo para los momentos de peligro, pero para aplicar esta manera ideal de manejar el instinto de defensa, primero hay que hacerle un proceso de sanaci\u00f3n o rehabilitaci\u00f3n que consiste en: Reconocer el agresor interno, estar perjudicado con sus acciones negativas, querer de verdad cambiar la situaci\u00f3n, conocer los contextos de riesgo y los elementos detonantes con el objetivo de evitarlos, y cuando el enojo se presenta, controlar la reacci\u00f3n emocional explosiva y cambiarla por una respuesta saludable premeditada, parar la discusi\u00f3n e irse del sitio de una forma diplom\u00e1tica, expresar la agresividad de forma privada en un contexto en donde no se le haga da\u00f1o a nadie, utilizar elementos relajantes o t\u00e9cnicas que permitan retornar a la calma, hablar nuevamente con la persona para expresarle las causas del enojo, escuchar su versi\u00f3n de la situaci\u00f3n, y buscar un punto intermedio para llegar a un com\u00fan acuerdo y logar as\u00ed una soluci\u00f3n saludable para ambas parte.<\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n Art\u00edculo extra\u00eddo del libro:<\/p>\n \u201cManual de Paz Personal\u201d.<\/p>\n Autor: Juan David Silva Aguirre.<\/p>\nEsfu\u00e9rcese en Respetar la Diferencia y en Erradicar las Causas de la Intolerancia<\/strong><\/span><\/h6>\n
T\u00e9cnica de la Aceptaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\n
T\u00e9cnica de Autoprivaci\u00f3n Conciente<\/strong><\/span><\/h6>\n
T\u00e9cnica de Conocer para Amar<\/strong><\/span><\/h6>\n
S\u00edntomas de Tolerancia<\/strong><\/span><\/h6>\n
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El Enojo se Sana con la T\u00e9cnica de Redireccionar el Pensamiento hacia cosas Positivas<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Elija Conscientemente la Forma Sana de Manejar el Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\n
Sane la Rabia por Medio de la Catarsis<\/strong><\/span><\/h6>\n
Sane la Ra\u00edz del Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\n
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El Odio se Sana con la T\u00e9cnica de Trabajar la Sombra Propia Reflejada en el Otro<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Clases de Odio<\/strong><\/span><\/h6>\n
C\u00f3mo Manejar el Odio de Forma Terap\u00e9utica<\/strong><\/span><\/h6>\n
C\u00f3mo Trabajar la Sombra Propia Reflejada en el Otro<\/strong><\/span><\/h6>\n
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La Ira se Sana con la T\u00e9cnica de Irse y Calmarse<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Identifique la Emoci\u00f3n de Ira cuando \u00c9sta se Presente <\/strong><\/span><\/h6>\n
S\u00e1lgase de la Situaci\u00f3n Conflictiva<\/strong><\/span><\/h6>\n
Recupere el Buen \u00c1nimo y el Bienestar Emocional<\/strong><\/span><\/h6>\n
Practique la Compasi\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\n
Prep\u00e1rese para Afrontar Mejor Situaciones de Riesgo<\/strong><\/span><\/h6>\n
Ayude a Otros a Manejar la Ira<\/strong><\/span><\/h6>\n
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La Agresividad se Sana Aprendiendo a Manejar las Emociones<\/span> <\/strong><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Qu\u00e9 es la Inmadurez Emocional<\/strong><\/span><\/h6>\n
Forma Incorrecta de Expresar el Enojo<\/strong><\/span><\/h6>\n
Hacer catarsis para Expresar las Emociones Negativas de Forma Saludable<\/strong><\/span><\/h6>\n
C\u00f3mo Trascender la Divisi\u00f3n y Alcanzar la Unificaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h6>\n
C\u00f3mo Reconocer al Agresor que Llevamos Interiormente<\/strong><\/span><\/h6>\n
C\u00f3mo Activar el Libre Albedr\u00edo para Manejar el Agresor Interior<\/strong><\/span><\/h6>\n
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La Violencia Asesina se Sana Aprendiendo a Manejar el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h4>\n<\/li>\n<\/ol>\n
Qu\u00e9 es el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\n
Forma T\u00f3xica de Manejar el Instinto de Defensa <\/strong><\/span><\/h6>\n
Manejo Saludable del Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\n
C\u00f3mo Funciona el Arquetipo del Hombre Incre\u00edble<\/strong><\/span><\/h6>\n
C\u00f3mo Sanar el Instinto de Defensa<\/strong><\/span><\/h6>\n
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